一个健康女人的背后总有一个整洁的厨房和一份私家食谱。当然，一个健康的家庭，除了这些之外，还需要有一些合理的健康禁令与生活指南。以下这十条指南，将为你打造一个健康之家。

1.将健康的食物摆在看得见的地方

不少研究都表明，你看见食物及次数决定你的食物选择。因此不妨从源头上控制你看得见的东西。

2.将不健康的食物尽量隐藏起来

一些零食和不健康的食物，虽然你的生活少不了它们，但是至少别让它们经常刺激你的食欲。

3.启动“报复冰箱”计划

与其让冰箱变成一个“美味聚宝箱”，不如让冰箱提醒你“你已经这么胖了！”。对，一些小贴士就能让改变发生。

4.选择蓝色的小型餐具

研究称碗碟的大小会影响人实际所摄入的食物量。因此为什么不让自己的饮食更精致些呢，只要在营养足够的前提下。

5.留出一个用餐区域

如果你长期在厨房或者卧室吃饭，那么你的饮食习惯也不会好到哪去。因此，吃饭就要像吃饭的样子。

6.香料的合理利用

或许你不把它当做厨房的一员，然而你的饮食绝对少不了它。香料分很多种，合理地安放以及使用关系到食物的味道，更关系到你的健康。

7.保持厨房的整洁

如果你缺乏整理厨房的动力，那么你很有可能就不会去创造健康的食谱。一个健康的女人总有一个整洁的厨房。

8.制定一个电视禁令

边看电视边吃东西对你的健康而言绝对不是个好选择。研究表明，看电视所导致的分心往往不利于消化。

9.设定“厨房关门时间”

晚上看完电视剧有点饿，于是向厨房进发，这是很多年轻人的惯常做法。从现在开始，不再放纵自己的胃，厨房关了门就不该再打开。

10.用熏香克服你的欲望

如果你难以忍受胃部的召唤，那么不妨做些改变让自己的食欲下降，比如熏一些香料。一般，兰草味的香料会让你的食欲大减。

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