皮肤黑黑的真难看,美白肌肤是每个女人的梦想,我们有什么好的方法来实现美白肌肤的梦想吗？当然有人说了用化妆品吧,反正女人是要化妆呀,用化妆品美白是不错,但是它只能让皮肤外在的美白,而且用化妆品时间长了,会对皮肤有一定的损害呀,如果让我们从内而外的健康美白呢,不妨多吃一些高蛋白食物吧,他能让你的肌肤光滑细嫩美白哦。

高蛋白食物有哪些？

1.羊肉

　　羊肉有山羊肉、野羊肉、绵羊肉之分。羊肉肉质比猪肉要细嫩,且脂肪与胆固醇的含量都较低。羊肉含有丰富的蛋白质,对皮肤很有好处。多食羊肉有益气补虚、促进血液循环的作用,从而使面色红润。

　　2.牛奶

　　牛奶中所含的铁、铜和维生素a,有美容养颜作用,可使皮肤保持光滑滋润。牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。

　　牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,另外,还能暂时提供水分,所以牛奶是天然的护肤品,也是绿色护肤品。

　　3.三文鱼

　　研究发现,鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼,可以除皱养颜,降低血压,保护心脏、关节,稳定血糖和情绪,延年益寿。

　　三文鱼是所有鱼类中含omega-3脂肪酸最高的,可以帮助皮肤锁住水分,有滋润保湿的功效,防止产生皱纹,不仅如此,它还提供了多种能促进肌肤健康和美丽的理想营养成分,如dmae、虾青素、高质蛋白、维生素a和硒。三文鱼中的虾青素能延缓皮肤衰老,还能够保持皮肤免受紫外线的伤害。

　　4.蘑菇

　　蘑菇营养丰富,是高蛋白、低脂肪,富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。

　　食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外。

　　5.黑豆

　　黑豆的营养价值很高,具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用。

　　此外,黑豆还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素b1、b2、b12等人体所需的各种营养素,其中e族和b族维生素含量最高,维生素e是一种相当重要的保持青春健美的物质,对护肤有很好的功效。

　　6.黑芝麻

　　芝麻富含高蛋白,具有很高的食疗价值。黑芝麻在美容方面具有很好的效果。常吃芝麻,可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

　　芝麻中的维生素e,在护肤美肤中能促进人体对维生素a的利用,可与维生素c起协同作用,保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用,从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环,有营养物质、有水分,皮肤当然柔嫩和光泽。

肌肤美白是每个女人的梦想,如何能够让肌肤变得美白呢？护肤品肯定是美白产品之一,但是护肤品只能改善肌肤的外表,不能从根本解决问题,我们不妨试试高蛋白的食物吧,高蛋白食物不仅对身体健康,女人多吃高蛋白的食物可以让肌肤细嫩光滑,让你的肌肤由内而外的健康美白。

育儿之家 原文地址：