现在生活节奏过快，精神压力巨大，很多女生都会有便秘的困扰，久而久之腰部就赘肉缠身。下面教大家如何减掉小肚腩，还你一个纤细曼妙的小蛮腰。

人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠 道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样 牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。

肚腩形成原因

现在人的生活节奏快，精神压力很大，导致消化系统严重不正常。一般食物进入肠道到排泄，整个过程需要花8-12个小时，而现在的人需要花80-120小时，生命代谢速度整整慢了10倍，这有多可怕。

减小腹的方法

(1)每天步行10000步，需要一步一步算吗不用，一天就是散步走一小时路就对了

(2)早上一起床，请喝500cc的温开水，每天至少要喝2000cc的开水

(3)每天一定要吃五到九种蔬果，不同颜色最好。

(4)最重要的揉腹排毒清宿便法

专家认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常揉肚子不仅可以减小腹，还能起到养生保健的作用，是一举多得的好事。

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