宝宝缺铁补铁须知

1.不要盲目补铁

若是家长怀疑宝宝缺铁，有条件的最好去做个元素鉴定，看看是否真的缺铁很严重，不要看到宝宝贫血就大量地给宝宝补充铁，这样做非常的危险，宝宝如果铁过量有可能会导致宝宝成年后各种疾病，如：肝纤维化、肝硬化以及各种肿瘤，所以不要盲目的给宝宝补充铁。拿不准主意的最好在医生的指导下进行补铁。

2.食补需循序渐进

宝宝缺铁补铁一般都是食补，所以每次添加新的食物量要由少到多，由稀到稠、由细到粗、循序渐进，种类要循序渐进，刚开始添加新的食物时，一种食物一次性不宜摄入过多，由于宝宝的消化系统发育不够完善，一次性摄入一种食物过多易发生过敏反映，如：腹泻，少量摄入可降低风险。婴儿每日的需铁量为10毫克，满足即可，过多也没有什么好处。

宝宝缺铁补铁食物

宝宝满4个月后要按月龄给宝宝添加含铁多的辅食，先从菜水、蛋黄开始，以后逐渐添加新鲜菜泥、肝泥、肉泥及铁强化食品(如强化米粉、奶粉等)。

当宝宝的食物从辅食过渡到正常膳食后，妈妈可将其食谱内容扩大，增加黑木耳、紫菜、芝麻、大豆及其制品等食物，并让宝宝多吃新鲜蔬菜(尤其是深色蔬菜)和水果，味精尽量不要用。

妈妈可以同时给宝宝食用富含维生素c的食物，这样可促进铁的吸收。比如在饭前给宝宝吃一个西红柿或喝一杯橙汁，能成倍增加人体对铁元素的吸收，富含维生素c的食物有：菠菜、番茄、菠萝、草莓、柑橘等。

富含铁的食物：

①动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

②各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

③鸡蛋黄：每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

④动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，不过食用时必须注意清洁卫生，加工成血豆腐食用最好不过了。

⑤黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

⑥芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

⑦绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。比如芹菜、小白菜、生菜等。而且蔬菜中也有富含铁的种类，如胡萝卜、菠菜、金针菜。

⑧木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每 1oo克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。

温馨提示：轻度的缺铁可以通过食物来补充，但严重缺铁的就要补充铁制剂了，比如铁之缘片，安全吸收好，它是乳酸亚铁，吸收不消耗胃酸，不会像硫酸亚铁那样吃了会出现呕吐、拉肚子等现象，可以放心服用。

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