吃什么水果减肥最快 让你夏季拥有完美9头身

猕猴桃：

维他命c超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。

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香蕉：

香蕉含有丰富食物纤维，维他命a，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

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菠萝：

可能很多人都认为，菠萝有很多胃酸，吃多了不好，不过一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

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柠檬：

柠檬含柠檬酸柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素c、维生素b1、维生素b2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。

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木瓜：

大家都知道木瓜可以丰胸，可能还不知道木瓜对减肥也是有用的。木瓜含有的木瓜酵素可以帮助人体分解糖类，蛋白质，还可以分解脂肪，能够加快人体新陈代谢的速度，把体内多余的养分排出去。进而达到减肥的效果。想了解吃什么食物可以减肥的朋友，木瓜我也强烈推荐，既丰胸，又能减肥。

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水晶菜果沙：

材料与分量：绿色蔬菜——水晶菜1束

水果——橙子2个、奇异果1个、香蕉1根 水200毫升

做法：

1、将橙子、奇异果、香蕉都去皮，果肉切块，橙子还需要挑出籽，按顺序地将奇异果、橙子、香蕉放到搅拌器中。

2、水晶菜则用水洗净，隔掉水分，切短一点，然后放到搅拌器里，加水搅拌即可。

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菠菜果沙：

当然除了这些水果之外，还可以自制一些绿色水果沙拉，健康又美味。

材料与分量：绿色蔬菜——菠菜1/4束

水果——香蕉1根、橘子3个、奇异果1个 水1杯

做法：

1、将菠菜洗净后隔掉水分备用。

2、香蕉、橘子和奇异果都去皮，将果肉切成小块。

3、依次将奇异果、橘子、香蕉放到搅拌器的底部，上层放上菠菜，最后加水搅拌即可。

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生菜果沙：

材料与分量：绿色蔬菜——西生菜1/8个

水果——西柚半个、香蕉1根、菠萝1/8个 水半杯

做法：

1、将西柚去皮，果肉切块，并去掉籽，放在搅拌器的最底层。

2、香蕉去皮，切块，也放到搅拌器里。

3、菠萝买回来是已经去了皮，果肉切小块，并去掉芯，放在香蕉上面。

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