怀孕之后，为了更好地补充营养，很多孕妈妈都会选择喝牛奶。可是并不是所有人都喜欢牛奶独特的味道。

朋友说每次喝都感觉好难喝啊，喝了之后还有想吐的感觉。可是为了营养只能硬着头皮坚持下去。

后来听她说老公去超市买了一箱核桃奶，可算是解救了她。结果被当医生的表姐给训了一顿“都不看看配料，再喝这玩意儿有你后悔的时候。”

好吧，原来孕期喝牛奶还这么讲究，以下这几种建议最好不要喝，浪费钱，还没啥营养。

一．高钙奶

孕妈妈们最容易被这种奶的名字给迷惑了，殊不知牛奶中本来就含有丰富的钙，加入的这部分钙根本就不会起多大作用。

相反人为加入的碳酸钙被人体吸收的概率很低。换句话说高钙奶虽然确实含钙更多，但是对人体来说几乎没有起到理想中的效果。

所以孕妈妈完全没有必要专门去买高钙奶，喝一般的牛奶就可以。

二．早餐奶

这种牛奶起的名字乍一听好像专门为早餐定制的，再加上花样齐全，各种口味一应俱全。

比如很常见的核桃奶、红枣奶，表面上看全都是好东西。但是仔细看一下配料表就会发现，

这类奶制品中除了含有少量牛奶之外，根本就没有所谓的核桃、红枣，基本上都是添加剂和香精兑成的，营养价值是很低的。

此外，这种牛奶往往含糖量较高，孕期长期饮用的话，很容易导致血糖升高。所以如果实在想喝核桃奶、红枣奶，还不如自己在家用豆浆机做。

三．乳饮料

有些奶制品其实是含有檬酸钠、阿斯巴甜、黄原胶、食用香精等大量添加剂的乳饮料。

虽然口感会比较好，没有鲜牛奶的腥味，但是里面含有的山梨酸钾、亚硝酸盐等防腐剂可是会加重肾脏和肝脏负担。不仅没有啥营养，反而还会有增加肥胖的危险。

所以怀孕后，喝一般的鲜牛奶或者纯牛奶就可以，实在不想喝牛奶，每天早上喝杯豆浆也行。平时注意多吃水果、绿叶蔬菜或豆腐等高钙食物即可。

育儿之家 原文地址：