现在流行一个词mdash;mdash;微胖,很多女孩子都以微胖著称。bmi指数,即身体质量指数,用我们的体重公斤数,除以身高米数的平方,得出的数字就是bmi指数了。bmi指数超过24就是超重,超过28就是肥胖,在正常范围到24之间,就是我们经常说的微胖了。那么微胖界人士容易减肥吗？怎样减肥呢？

那么微胖的人容易减肥吗？

1、微胖的人不容易减肥

对于微胖的人来说,他们的体重并没有超过很多,只要稍稍努力一下,体重就会降低到标准范围内。很多人就在这个时候自认为减肥成功,放弃了健康的饮食习惯与运动习惯,这样很快就会反弹。这是由于虽然他们的体重达标了,可是她们的bmi指数并没有达标,他们依然属于微胖的范围内。

2、微胖的人很容易减肥

在所有的减肥人群中,微胖的人可能是最容易减肥的。体重基数比较大的人,如果想要减肥是有很多限制的。除了一些剧烈运动不能做以外,力量训练也有一定的限制,否则很容易由于自身的体重过大,引起运动损伤。微胖的人身体处于一种相对较为健康状态,有氧运动对身体不会造成很大的损伤,而无氧运动增肌的效果也会非常的明显。因此,微胖的人是很容易减肥的。

微胖的人应该怎样减肥呢？

1、排除水肿

如果我们经过仔细的体质分析,会发现很多微胖的人,其实体内的脂肪含量并不是很高。可是为什么会显得臃肿呢？其实,这是由于我们身体产生了水肿。如果我们对水的代谢功能不好,摄入过多水分,无法排出也无法吸收,就会使我们身体产生水肿,这也是导致我们微胖的一个重要原因。

2、运动增肌

微胖的人绝大多数都属于虚胖,也就是看起来体态比较臃肿,可是重量却并没有我们想象中的重。这是由于我们的运动量不足,身体中的肌肉含量不足所导致的。如果我们长期处于这样的身体状态,微胖很容易向肥胖的方向发展。如果我们能够通过力量训练,增加肌肉,不但可以帮助我们燃烧更多热量,瘦身减肥,还可以改善我们的体质,使我们看起来更加纤细苗条,可以快速的帮助我们降低bmi指数。

很多人都认为微胖有微胖的美,这句话看似没有问题,但是相对于体重标准的人来说,微胖就是一种不健康的状态,因此我们千万不能降低警惕。既然微胖也是不健康的状态,那么与其一直微胖,不如努力变完美。

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