性生活不再和谐美妙,怎么才能恢复到以前的状态呢在怀孕期间,准妈妈的生理状况发生了极大的变化,包括体重增加、脂肪增多、乳房及子宫变大,骨盆腔充血等等。这些变化是怀胎十月慢慢累积而成的,不是马上就能恢复的。所以要想重温以前的幸福时光,还需要一段时间。同时还有一些心理问题,导致了性生活的和谐：1.分娩时阴dao损伤或做过侧切的妈妈担心性生活引起伤口开裂、感染,影响伤口愈合。生产造成的阴dao肌肉松弛,导致性生活质量不高,使自己丧失信心。2.由于怀孕引起身体的一些变化,担心影响自己在丈夫心中的形象,所以拒绝丈夫的要求。3.不能确定自己的排卵期是否恢复,害怕不小心再次怀孕。4.由于长时间禁欲,丈夫的心情比较急切,动作过猛,正好和妻子的心情形成反差,让妻子一时无法接受。5.怀孕引起体内荷尔蒙的变化。孩子出生后,无法及时恢复正常,造成内分泌失调,影响情绪。6.恶露还没有结束,觉得自己的身体不够洁净。7.照顾孩子,消耗精力和体力。使原本就很疲惫的身体雪上加霜,无暇顾及丈夫。如何解决：1.产妇在心理和生理上都需要一个恢复期,丈夫要给予理解和关怀,不能一味地考虑自己的需要,对妻子造成伤害。尤其是第一次房事,应尽量温柔,延长前戏的时间,多一些爱抚和沟通,打消妻子的心理障碍。2.由于不知排卵期是否已经恢复,必须注意避孕。每个人恢复排卵期的时间可能不太一样,及早做好预防,以免造成不必要的麻烦。3.营造良好的气氛,让房事在浪漫、私密的环境下进行。可以请老人或保姆代为照管孩子,不让小家伙有机会大煞风景。4.房事之前养精蓄锐,休息好,才有足够的精神共赴爱河。5.开始的时候房事不可太频繁,以一星期1～2次为宜。可以在提高质量上下工夫。6.注意保持个人卫生。妻子应每天用温水擦洗身体。7.适当地做一些体育运动对恢复性情有帮助。8.遇到紧急情况,例如：阴dao出血或分泌物异常等,应及时到医院就诊,对医生不能羞于启齿,更不能自己随便使用止血栓剂,以免延误病情。爱心提示：1.最好在产后6～8周逐渐恢复性生活。这时妻子因生产造成的伤口基本复原。排卵周期开始,而且已经掌握了孩子作息时间的规律,体力上得到恢复。无论从心理和生理方面都做了充足的准备。2.产后4周内绝对禁止进行性生活。因为分娩时被撑大了的阴dao壁黏膜变得很薄,宫口开放,因此,过早地进行性生活不仅会使阴dao壁黏膜容易受到伤害,而且容易引起子宫内感染。几种对恢复性生活有帮助的运动缩肛运动：每天有意识地做肛门收缩运动,会使盆底肌肉群得到锻炼,增强韧性。不用专门花时间做这项运动,看电视、躺在床上休息的时候就可以做,既方便又有效。抬腿运动：平躺在床上或沙发上,双腿并拢抬起,用力举起双腿,成45度角,尽量保持长一点的时间。这项活动可以充分锻炼腹肌、臀部肌肉及腰部的肌肉群,增强这些肌肉群的张弛能力对于提高性生活的质量很有帮助。仰卧起坐：平躺在床上或地板上,双手抱头、屈膝,利用腹部力量抬起上半身,尽量用肘部去碰触膝头。这项活动可以减少腹部的赘肉,又可帮助提高子宫的收缩力度,让你以最快的速度恢复苗条身段,一举两得。

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