此外,还应保持六大类食物（即五谷、鱼肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果）的均衡。所以应以均衡的膳食配合适当的运动,而不是在大肆进补发胖之后,又去花钱减肥,而其中减肥成功者又寥寥无几。

在日常的生活上,新妈妈们也应该多休息,不宜太过的操劳,那么产后运动就可以视情况再进行调整,不宜太长、太剧烈,平时须防止晕倒,从蹲卧姿起立时要缓慢,以免因体位性低血压而晕倒,当感觉到有晕眩现象时,应立即坐下或躺下以防跌倒。

总而言之,产后贫血应视生产情形而多加调理,若有贫血症状应到医院确认,平时舒解精神压力,并使生活环境舒适,其中饮食疗法最为重要,有贫血特效药之称的肝脏值得多多利用。由于肝脏具有独特的腥味,必须特别注意新鲜度,并在烹调上多花功夫,才能增进食欲；如猪血、鱼贝、肉类、菠菜等,在烹调上若多下功夫,也有如肝脏的补充功效。

缓解产后贫血妈妈可以通过改善产后饮食解决,希望妈妈们通过以上的饮食建议可以早日摆脱产后贫血。

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