生育是一个女人一生当中十分重要的一件事情,在孕期很多人为了孩子的生长和发育,总是吃着很多的营养食物,所以自然身材会变形,加上分娩的痛苦,产后的恢复工作就显得尤为重要,那么产后恢复情况的指标是什么？如何让产后身体恢复好？给产后妈妈更多的科学建议。

产后恢复是女人生完孩子后非常重要的事,很多女性忽略了产后恢复的黄金时期,导致身体出现了臃肿、月子疾病等问题。女性产后恢复非常重要,那么,产后恢复的好不好如何判断呢？

产后恢复情况的指标：

1、肚子鼓鼓下不去,不少女性生完孩子一两年后,肚子仍然鼓的跟怀孕五六个月似的,虽然觉得有些影响形象,但总觉得生完孩子就会这样,久而久之就不当回事了。

2、漏尿、便秘,女性朋友生产后会出现漏尿或便秘的情况,也有的女性也会出现性生活疼痛的现象,阴道松弛是比较尴尬的问题,产后恢复不好会出现这些问题。

3、腰酸背痛,女性产后会出现腰骶部酸痛的感觉,有时会出现肢体麻木的现象,很可能是患上了产后腰背疼痛的疾病,这些都是产后恢复不好引起的。

4、身材变形,产后百天至半年内是妈妈减肥的黄金时间,尽量减掉身体上的赘肉,恢复曲线身材,除了要养成良好的饮食习惯,还要加强身体锻炼,注意体质调理工作。

5、乳房松驰、下垂,怀孕和哺乳过程中,由于体内激素升高的原因,乳腺和乳腺管会二次发育,乳房的体积也会增大,产后乳房会缩水,容易出现下垂松弛的情况。

如何让产后身体恢复好？

1、分娩后要做好身体的调养工作,分娩过程中无论是身体还是心理上都耗费很大精力,女性要想办法恢复好自己的身体。生产后要注意多休息,对于剖宫产的女性要注意伤口的愈合,做好伤口部位的消毒工作,剖宫产后的女性要尽早下床活动。

2、产后要注意保持良好的饮食习惯,增加各类营养的摄入量,尤其要增加铁元素的摄入量,女性生产后身体比较虚弱,容易出现贫血的状况,生产的过程中会消耗大量体力,因此产后要做好饮食调养工作,良好的饮食习惯有助于身体恢复。

3、预防产后抑郁症,不少女性产后会感觉到焦虑,感觉力不从心,因此产后要注意情绪的调节,缓解紧张抑郁的情绪,尽量放松心态,如果感觉心情不好可以听听音乐来缓解不良情绪,产后调整情绪很重要,避免产后抑郁症的发生。

产后身体恢复,不管是自己还是家人都需要调整好心态,有利于身体的恢复,有利于宝宝的抚育,平时要多与朋友聊聊天,也可以多听听音乐可以调节情绪,产后情绪烦闷时要找到宣泄不良情绪的方式,然后情绪调节很重要。

对于很多胜过孩子的女性来说,产前都是身材美丽,但是遇上生孩子,变胖、变丑等问题一直萦绕心头,为了更好的保证产妇的健康,如何让产后身体恢复好？我们要注意科学营养的食物搭配,注重调整良好的心情,同时还应该注意适当的运动。

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