水肿型肥胖体质怎么减最快 薏米红豆粥的减肥妙用

首先我们说说身体为什么会容易发生水肿现象，一方面是因为缺乏运动，另一方面是因为日常饮食的不合理。一般来说，成年人每天摄入的盐分不能超过6g，不论是少油或者少盐，对减肥和健康都是有好处的，盐含有钠，而钠能够阻止水分的排出，导致水分积存体内，造成了水肿。

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而且如果你长期吃食物“重口味”，导致吸取了过多的盐分，那么还会调节人体渗透压，锁住我们体内的水分。其实如果你工作量不大，流汗较少的话，没必要摄入那么多盐分，不然就让一些水分滞留的体内，导致水肿型肥胖了。

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然而还有些mm会以为：“只要吃饭的时候，减少盐分摄入就行了吧？”其实，盐分不仅仅是在吃饭的时候摄入，例如一些零食、牛肉干、咸菜、酱油、味精、加工的食品等，都有不少的盐分，要想做到控制好盐分，就要学会减少食用一些加工的食品，一些调味品也要适量的摄入。

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薏米红豆粥的减肥妙用

先说薏米的功效，不论水肿还是肥胖，体内中一定会有湿，体内的水分不能随气血流动，在体内滞留，让人体膨胀，所以咱们要祛除滞留在人体内的水分，而薏米就有这种效果。

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薏米有利水消肿、健脾去湿的作用，所以很多人都会用它来熬汤喝。现代人压力大、心气虚，脾虚湿盛，又要补心、又要祛湿，而且也要健脾胃，所以薏米是可以做到的。

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但是要注意的是，薏米属于偏凉性，所以搭配温热同样有利水、健脾、消肿效果的红豆，熬成一碗薏米红豆粥，减肥效果可想而知。下面教大家薏米红豆粥的做法。

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我们都知道，薏米和红豆怎么煮也不会发粘发稠，所以做的时候可以放多点水，煮好了这些汤基本上可以当茶喝了，当然薏米和红豆也可以吃的，早上煮的话，最好上午就喝完，不然下午容易变质，而且煮起来也是比较费时。

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薏米红豆粥的具体做法：薏米和红豆各半，在水里浸泡半小时，然后把水烧开后倒入薏米和红豆，一般高压锅的话，煮上半个小时即可。薏米和红豆煮好后，可以先关掉火，闷上十分钟左右，不用担心薏米和红豆会煮烂而粘锅。

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