有时候你可能会认为，变美的秘密埋藏在一罐罐昂贵的产品里面，但事实并非如此。有时候，一些微小的事情反而会改变更多。

今天就开始吧，这六个健康的习惯会让你看起来容光焕发：

1.保证睡眠充足

在一晚的辗转反侧之后再照一下镜子，你就会明白睡眠对你的皮肤有多么重要了。

睡眠不足的人往往会双眼浮肿，有红血丝，黑眼圈，更多的是皱纹和下垂的眼睑。这一切的罪魁祸首是荷尔蒙皮质醇。这一物质在睡眠过程中含量最低，所以如果你睡得不够，你的皮质醇水平就会上升，这就会导致胶原蛋白的流失。因此你每晚最好睡7.5到8个小时。

2.经常锻炼

研究表明，超过40岁经常锻炼的人，皮肤年龄只有他们实际年龄的一半。

更棒的是，你不需要跑马拉松或者在瑜伽课上花费时间来收获回报。在这项研究中，那些每周慢跑半小时，或者骑车半个小时，以中等速度锻炼的人也收获了效果。

关键在于坚持。选择一个你喜欢的活动，比如，遛狗，和孩子一起骑自行车，然后在你的日历上标记它。

3.尽量避免阳光直射

你每天都要涂抹防晒霜，但别指望它会多么厉害。至少，随着时间的推移，它的效果会逐渐消失。

为了确保你能完全抵御太阳的紫外线，你需要戴上太阳眼镜，遮盖身体，在户外时寻找遮阳处，特别是在上午10点到下午4点之间，这是uvb最强烈的时候。

没有什么比紫外线更加速皮肤老化了，随着时间的推移，它们会分解胶原蛋白，使皮肤变薄，产生晒斑和多余的血管。

4.务必注意保湿

检查一下保湿霜的成分，你会看到一种物质叫做透明质酸。它能紧紧抓住你从食物和饮料中获得的水分，使你的皮肤变得更紧致、更饱满。”

如果你不喜欢喝水，那么富含水的水果和蔬菜，如黄瓜、菜花、西红柿、柚子和芹菜等也是不错的选择。

5.减轻压力，高兴起来

当你感到压力时，体内皮质醇含量会上升，使胶原蛋白含量降低，导致皮肤干燥和皱纹。难怪2013年发表在《生物学快报》上的一项研究发现，体内应激激素水平高的女性吸引力更低。

冥想是一种有效的减压方法，但它不是唯一的。给自己做个按摩，适当地锻炼也会有助于减轻压力。

6.定期去角质

皮肤细胞会不断老化，随着你年龄的增长，有时它们需要外力帮助才能完全脱落。因此你需要每周去角质一次或两次。

你可以试试纯天然diy配方：：把盐、糖和足够的蜂蜜和椰子油混合在一起做成面膜。

坚持这六个方法，可以比一些昂贵化妆品所带来的效果还要明显。

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