白领人士往往因工作太忙忽视了早餐和午餐,也常常因为与客户共餐难以控制自己的饮食。这时候怎么样才能够保证有足够的营养呢？以下是几点建议,希望能对您有所帮助。早餐要吃好如果不吃早饭,整个上午都会感到能量不足,工作效率难以提高,你也许有过这种感受。其实,健康早餐并不复杂,只要在头一天备好牛奶、面包和火腿等就可以了。这份早餐只需要几分钟就能解决,却会使人感觉精神抖擞。办公室要备好健康零食白领们因为工作忙,午餐可能没有时间,晚餐也可能会推迟。所以,如果能够提前准备好一些"健康零食",在你特别繁忙而又肚饥的时候就可以派上用场。用餐要明智无论是西式快餐还是中式宴会,营养都不平衡。如果不得不吃,就应该在可能选择的食物中挑些营养素较全的食物。假如你有点菜的权利,最好为自己点些蔬菜、豆腐、清蒸菜等等。你还应该控制自己夹哪个盘子中的菜。应远离高脂肪食品,多吃些蘑菇、木耳、蔬菜、豆腐。最好远离大分量的猪肉菜肴,因为其中脂肪含量太高。如果与客户共同进餐时难以选择食物,最好少吃一点,回家之后再多吃些蔬菜水果作为补偿。这么做就能在每日的忙碌生活中基本保证健康的饮食,享受均衡营养带来的高质量生活。

（责任编辑：zxwq）

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