中年是青年的延伸,又是老年的前期,人到中年,在生理上是身体的转变时期,处于神经——内分泌的动荡时期,也是"多事之秋"。特别是此时的中年女性,将面临着退休、下岗等实际问题,生活压力大,"上有老、下有小",家庭负担重。这些矛盾长期使她们处于不稳定之中,也往往承受着超过男性的心理压力。面对心理压力,中年女性该采取哪些自我调节的措施呢1．增强适应能力。中年女性要努力调整自我,增强适应能力,在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧,树立起战胜困难的信心和勇气：2．注意调节情绪。现代医学认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强。中年女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,做到胸怀坦荡,乐观开朗,心情安宁,温和乐观。3．善于解脱压力。人生征途上常是顺境与逆境交替,失败与成功并存,欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开,不钻"牛角尖"。4．建立良好人际关系。中年女性,家庭中要赡养老人、培育子女,这就要求处好人际关系。首先要理解、尊重他人,真诚相待,"以心换心"。相互关心能促进心理健康,助人为乐是美德。5．科学生活方式。生活单调是许多心身疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式,对于提高身体素质,防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸,学会在繁忙中求得休息、培养广泛的兴趣爱好。6．及时宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时,要勇于在亲友面前倾诉,做合理的宣泄；在他们的劝慰和开导下,不良情绪便会慢慢消失。

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