一、产后抑郁吃什么

1、玫瑰花茶

玫瑰花味道甘中带着微微的苦,性质温和,具有理气解郁、活血散淤以及调经止痛的功效。对于患有产后抑郁的妈妈们来说呢,喝一些玫瑰花茶,对心肝血脉都有很好的温养作用,舒发体内的郁气,能够安抚情绪,对于准妈妈们抑郁症恢复是有效果的。如果妈妈们不习惯玫瑰花茶的味道,还可以在玫瑰花茶中加一些冰糖来调味。

2、鱼肉

鱼肉具有改善精神状态的功效,因为鱼肉中富含有omega;-3脂肪酸,这种物质具有抗抑郁的作用,能够减轻妈妈们的心理焦虑。所以,在产后患有抑郁症的妈妈们不妨多吃一些鱼肉来进行心情的调节。

3、含锌铜量高的食物

锌元素在人体中的强大功效早就不言而喻,缺乏锌元素会大大影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程,对神经具有一定的影响。所以,妈妈们要想抵抗产后抑郁,吃一些锌元素含量高的食物是很有必要的。而含锌量最高的是牡蛎,其次是动物肝肾、奶制品等。而铜元素则参与神经细胞的内抑制过程,缺铜容易失眠。妈妈们可以通过吃乌贼、虾、羊肉、蘑菇等来补充铜元素。

4、富含维生素b的食物

维生素b对治疗抑郁症有较大的帮助,妈妈们可以通过吃动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类等食物来提高体内维生素b在血液中的含量。当然,维生素b在帮助妈妈们抗抑郁的同时,还能够给您带来好心情呢!

5、含硒高的食物

含硒元素高的食物同样可以帮助妈妈们改善产后的情绪。而硒元素的丰富来源主要包括了干果、鸡肉、海鲜、谷类等。妈妈们不妨通过吃这些食物来补充硒元素。

二、产后抑郁的饮食禁忌

其实很多妈妈们的产后抑郁与过量食用辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物有关,因为这些食物是引发妈妈们失眠的很重要的原因,而新妈妈们白天照顾宝宝本就很累,晚上如果又失眠,得不到休息,大脑过于疲劳,也会导致产后抑郁爆发,脾气差,心情不佳等后果的。所以,妈妈们在产后的饮食状况是很重要的,有些食物一定要忌食。

产后抑郁吃什么以上就是小编推荐的几款科学食谱了。其实,产后抑郁的发病率并不低,但也绝不能掉以轻心。新妈妈们患有产后抑郁,调理起来一定要多管齐下,并且要有耐心。调整好情绪,调整好心态,调整好饮食,严重的抑郁一定要配合医生的治疗,只有这样,才能够尽早治愈抑郁,对妈妈们以及宝宝们都是有好处的,毕竟宝宝们还需要妈妈们足够的关心与爱护呢!

（责任编辑：zxwq）