研究表示：其实很多孩子个子矮、长不高、智商提不高是由于家长不注重孩子的日常不规范饮食导致的。如果孩子饮食不当，极有可能会导致孩子越吃越矮，越吃智商越低。

同时市场上还存在很多阻碍孩子长高的食物，很多不利于长高的食品主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，终导致营养不良，影响长高，对孩子智商有很大的负面影响，身为家长虽说不要事事关心，但是食物这块千万不要粗心大意！

1、碳酸类饮料

特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

2、垃圾食品

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

3、糖果、甜饮料

吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

哪些食物会损伤宝宝大脑发育，影响智商？

1、含铅类食物

如爆米花、松花蛋、啤酒等。医学研究表明，铅会杀死脑细胞，损伤大脑组织。

爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能，对于正处于脑部发育的小孩子来说，这可是非常有害的，还会使儿童生长发育迟缓、抗病力下降。

2、含铝类食物

如油条、油饼等油炸类食物。经常给宝宝吃含铝量高的食物，会造成宝宝记忆力下降、反应迟钝，甚至导致痴呆。

3、含味精多的食物

如膨化食品、鱼干、泡面、泡菜等。味精（谷氨酸钠）是一种化学物质，不宜多食。吃多了，可导致1周岁以内的孩子严重缺锌，引起脑细胞坏死，而锌是孩子大脑发育最关键的微量元素之一。

世界卫生组织提出：成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的婴儿应禁食味精。所以，这类食物一定少买孩子吃。

4、含盐量高的食物

如酸菜、咸鱼、榨菜啊等。腌制品含盐量特别高，吃过咸的食物会导致高血压、动脉硬化，损伤宝宝动脉血管，记忆力下降，智力迟钝。

这些影响宝宝身心健康的食物，家长还是尽量少给宝宝吃。多吃一些有益宝宝发育的食物。

宝宝长高应该吃这些食物：

1、含锌较多的食物

①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等;

②海产品：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

③豆类：黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

④干果类：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

⑤水果类：荔枝、柿子等;

⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等;

2、含钙较多的食品

如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以宝宝应该多吃些含钙量高的食品。

有利于提高宝宝智商的食物：

如：鱼类、蛋类、核桃仁、大枣、龙眼肉、蜂蜜、苹果、葡萄、黑木耳等。

有益于智商的食物不是天天广告里的什么保健品之类的，这些食物都是在平时生活中常见的，是有益于宝宝的，既健康有实惠。

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