随着人们生活水平的提高,高血脂疾病在很多人身上都有体现,而导致它的主要原因有油腻的饮食和缺少锻炼。虽然说这种疾病不像那些大病影响大,但是其带来的危险也是不可忽视的哦!那么下面我们就一起来了解下关于高血脂的调理方法吧!

　　高血脂如何调理

　　1多饮水。血液浓缩、血液黏度增高,流速减慢,促使血小板在局部沉积,易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液,缓解血液黏稠的程度,保持体内血液循环顺畅。

　　2多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素c及粗纤维。维生素c具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。

　　3多吃大豆食品。大豆是含有丰富的卵磷脂,是有利于我们我们的血管的,是可以使我们血液中的胆固醇下降的,改善我们血液的粘稠度,避免我们胆固醇在血管内沉着,是可以预防高血脂症的。

　　4多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,还应合理调剂饮食,如晚餐不宜多食荤腥味厚的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病变加快。

　　5坚持锻炼身体。散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等,以促进血液循环,有利于体内脂类的代谢。

　　6勿吸烟,应戒酒。

　　7在医生指导下,选用一些活血化淤的药物。

　　8定期做血液流变学测定,观察血液黏度指标,做到心中有数。

　　高血脂的发病率已经是非常高的了,其风险也是比较大,所以我们在患有高血脂等问题一定给予重视,及时的去医院进行治疗和检查,另外控制我们饮食,多吃一些蔬菜水果,禁忌油腻的食物和烟酒哦!

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