很多人都希望自己能够通过后天的努力让自己变美，那么怎样才能够让自己变美呢？为什么想要变美得从饮食做起？你知道吗？

据统计，全世界范围内每年大概会花费数以千亿计的美元用于美容类的产品。其实除了外在的保养，内在的健康来展现美丽才是王道。

内在健康的重要

要想让自己青春洋溢的话，最根本的其实还是内在的健康。

当然了，如果你永远活在朋友圈里、不见人、不做直播、只是给大家分享你的照片…… 你确实可以仅靠美图、ps保持完美形象，但现在随着移动端、视频的进步，我个人觉得你如果日常不做好准备的话，光靠照片可能是很难糊弄别人了。

我的体会是得尽可能让自己保持一个健康的状态，这时候合理的饮食、充足的运动以及良好睡眠等生活方式对维持自己的外表很有必要。（而不是用最贵的晚霜熬最晚的夜）

营养健康对外貌与皮肤的影响

想要给别人一个良好形象的话，其实健康不健康也是一个非常重要的评价标准。

我们判断美不美，从进化心理学来说，核心是看这个人他是否有助于你的基因传递，因此美不美的依据很多时候就是跟ta健康状况直接相关的。如果你的营养状况非常差，可能你会消瘦、皮肤有问题，都会反过来影响别人对你的判断。

最典型的就是在医院里了，比如严重的肾功能不全患者可能面色晦暗，还有很多贫血、再有更多是一些消瘦，甚至是肿瘤患者恶病质人群，他们的外观都会有一些典型的改变。（当然，我们肯定不是歧视病人。。很多疾病的确会客观的影响外貌）

包括我们营养师判断营养不良时，除了像一些体重等客观数值以外，也有一些可以反映在五官上、皮肤上的一些项目来评价营养状况。

从另外一个角度来说的话，其实人体的皮肤本身是身体最大的器官，可以保护你的内脏，皮下也有非常丰富的一些像血管等等的一些组织，因此皮肤的功能也会间接影响到我们整体健康的。

皮肤屏障与营养

简单来说，有些人可能他的皮肤屏障功能可能会有问题，就会诱发一系列的疾病，再有就是一些像痤疮啊、皮肤干燥啊、皱纹啊，可能都可能跟一些营养素的摄入情况有关。

比如说在一些动物学实验上就发现，如果要是一些b族维生素、必需脂肪酸摄入不足就可能会出现一些皮炎的症状，另外每日必需脂肪酸还是要保证的，然而现在非常常见的就是一些女性可能想减肥，特别注意低脂、什么脂肪都不吃，总热量也很少，这时候也会影响她的皮肤，反而得不偿失。

目前来看n-3系的一些多不饱和脂肪酸可能在改善皮肤干燥方面的作用都会比较大，有的时候我们也建议可以考虑吃一些鱼会有帮助。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：