荷花粥

原料：荷花15克,粳米100克。

做法：

1.当荷花盛开时,采摘荷花瓣,阴干后切碎备用。

2.坐锅点火,锅内加入清水,放入粳米,用大火煮至米粒开裂。

3.等粥黏稠时,加入荷花,用小火煮1～2分钟即可食用。

功效：常食荷花可调节神经,促进新陈代谢,提高肌体免疫力,起到美容护肤的作用。采其花瓣阴干煮成荷花粥,能使面色红润,皮肤光滑细腻,延缓衰老。

榛子杞子粥

原料：榛子仁30克,枸杞子15克,粳米50克。

调料：冰糖1小匙。

做法：

1.先将榛子仁捣碎,然后与枸杞子一同加水煎汁,去渣备用。

2.坐锅点火,加入清水和去渣后的榛子枸杞汁与粳米一同用小火熬成粥即可食用。

功效：榛子杞子粥

原料：榛子仁30克,枸杞子15克,粳米50克。

调料：冰糖1小匙。

做法：

1.先将榛子仁捣碎,然后与枸杞子一同加水煎汁,去渣备用。

2.坐锅点火,加入清水和去渣后的榛子枸杞汁与粳米一同用小火熬成粥即可食用。

功效：榛子富含油脂,所含的脂溶性维生素更易人体所收,对产后体弱的产妇有很好的补养作用。此外,榛子的维生素e含量高达36%,能有效地延缓衰老,防治血管硬化。

西葫芦鸡片汤

原料：鸡脯肉300克,西葫芦300克,胡萝卜1/2根,鸡蛋1个。

调料：精盐、淀粉适量,鸡精1/2小匙。

做法：

1.鸡脯肉洗净沥干水分切厚片。

2.鸡脯肉片放入容器内加蛋液、湿淀粉上浆备用。

3.西葫芦洗净纵切两半,去除瓜瓤切片,胡萝卜洗净搅打成泥备用。

4.锅中加适量清水置火上,放入西葫芦、精盐、鸡精煮开,下入鸡。

5.肉片汆熟,放入胡萝卜泥即可。

功效;此汤清暑利湿,养五脏、润肌肤。

（责任编辑：zxwq）