一些女性,尤其是生育过的女性,由于分娩时阴道过于扩张,分娩后,盆腔肌肉群恢复欠佳,如果分娩时盆腔肌肉群受到损伤,导致盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围肌肉的收缩力也随之减弱而使阴道松弛,严重者可有阴道壁膨出。

产后阴道恢复不好,造成阴道松弛,由于阴道宽松,使得夫妻生活时,原有的阴道对阴茎的紧握能力下降,阴茎和阴道也就难以达到紧密的结合。我们知道,无论丈夫还是妻子,只有充分满足密切接触的欲望后才有可能达到性高潮。所以,当妻子出现阴道松弛时,夫妻双方的性快感都明显下降,严重的甚至丈夫不愿意过夫妻生活。

产后及时地进行恢复性锻炼是非常重要的。即使是剖腹产的女性,由于临产时产道已经为婴儿出生做好了准备,和顺产的一样,盆腔的肌肉、韧带也是充血肿胀和充分地延伸。所以,不管顺产还是剖腹产,产后都应该尽早地进行恢复性锻炼,而且要特别注重盆腔肌肉的运动。我国传统的坐月子的习惯,使许多女性产后不敢活动,对阴道恢复十分不利。其实,恶露将净,就应当逐渐加强锻炼了。

已经出现阴道松弛的女性该如何进行盆腔肌肉锻炼呢？方法很简单,收肛提气四个字。方法是：每天早、晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时用力收缩肛门,再深吸气后闭气。同时再用力收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中随时都可以进行。每次锻炼不在于次数的多少,零星时间也可以进行锻炼。上班时、坐车时或看电视时,都可以进行锻炼。最大的好处是没有人知道你在于什么。

经过一段时间的锻炼,盆腔肌肉的张力就会大大加强,阴道周围的肌肉也就变得丰实、有力,阴道自然而然地可以收紧了。

国外采用中断排尿的训练,也可以提高阴道周围肌肉的张力。方法是：小便时突然用力收缩肌肉,使尿流中断,稍停后继续排尿,再突然中断,如此反复进行。经过一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉的张力提高．阴道也就变窄了。当然,这种锻炼方法受到排尿的限制,也就是说,无尿可排的时候,只能消极地等待。不如我们老祖宗的收肛提气来得灵活和实在。你说是吗？

据说我国古代女子,三寸金莲,行走时需要绷紧大脚内侧及会阴部的肌肉,这使得她们的这部分肌肉经常得到锻炼而非常强健。在产后的夫妻生活中,她们往往能够收放自如而得到满意的性体验。真是歪打正着！

值得强调的是如果妻子的阴道松弛十分严重,甚至有阴道壁膨出,应该去医院作阴道修补术。在这种情况下,如果指望通过收肛提气来紧握丈夫的阴茎,结果只能是让你无功而返。阴道修补术只是个小手术,为了你和丈夫的性福,不要再犹豫！忍受暂时的痛苦之后,你会觉得值!

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 该篇文章地址：