不管你承认与否，有了宝宝之后的一大问题就是，出门不方便了，尤其是带着孩子出门。特别是有些宝宝出门就不好好睡觉，怎么办？一起来看看吧！

先别提来一场说走就走的旅行吧，就是周末出门逛个街，吃个饭，见个朋友，都要考虑半天呢。

我常被咨询到的一个问题就是，周末我想到宝宝出门，我想带宝宝出去旅行，宝宝怎么能在外面睡得好？

要回答这个问题，我就要给宝宝分三类：

• 一类是喜欢在外面睡觉的，在外面睡得和家里一样好或者比家里更好，譬如我家大妞。

• 一类是敏感型的，在外面入睡困难，睡不长，譬如我家二妞。

• 一类是兴奋型的，在外面兴奋的睡不着。

宝宝带出去几趟你大概就知道她什么类型的了。

下一个问题是，后面两类宝宝能被训练出来吗？答案是否。一出门就兴奋的不就是我吗？出门那么开心，怎么舍得睡觉。对于敏感的孩子来说，出门那么吵，怎么睡得着啊。

真彻底没办法了吗？老娘好想每个周末都出门啊，肿么办？给大家一点生活的希望吧，下面就给一个按月龄的出门建议吧。

一个最最重要的建议就是，出了月子的任何月龄的宝宝，在小区花园里晒太阳，进行户外活动都是必须的。月子里的宝宝也不是不可以出来，只要天气好，你有足够的勇气这样做。

户外活动的一大益处是促进宝宝褪黑激素的分泌，给予宝宝适当的刺激，有利于宝宝的睡眠。

4个月龄以内的宝宝

这个月龄的宝宝的一大特点就是容易受刺激，尤其是敏感型宝宝。选择出门的地方就非常关键了。

这个月龄出门的首选依然是公园绿地广场等空气好的地方。让宝宝多接受阳光的照射。这个地点对于文章开始提到的三种宝宝几乎都合适。

对于黑白颠倒的宝宝来说，白天出门晒太阳是治理黑白颠倒的秘方，因为阳光有助于褪黑素的分泌，褪黑素是掌管日夜节律的重要激素。

如果是冬天，那出门的地方恐怕只有商场，超市等地方了。而这些地方，并不合适敏感型宝宝和兴奋型宝宝。就说我家二妞吧，在商场里睡觉，入睡慢就不说了，关键是，人家从来都只睡半个小时，然后就死活不睡了。而大妞从来都在商场里睡到我们把她摇醒。

如果摊上个敏感孩子，又想逛街，该怎么办呢？以下建议送给你。

1. 选择在宝宝睡醒后外出，尽量保证外面睡的是短的那一觉。

2. 减少出门频率，控制在一星期一次。如果出门两次，作息乱掉两天的后果是需要好几天来弥补的。弥补好了，周末又到了。如果你想每天都外出，就把宝宝交给其他人照顾，自己出门。

3. 一定一定不能在黄昏带去这些商场。

4~8个月的宝宝

这个月龄的宝宝，户外活动是必须的了。如果你还没带孩子出过门，那过了四个月一定要带宝宝进行户外活动了。

到了这个月龄，有一部分在外面睡得很好的宝宝会转成兴奋型宝宝，到了商场超市这类地方开始怎么都不睡了。

而敏感型的宝宝依然敏感，因为可以清醒的时间变长了，更能死撑着不睡了，所以入睡会更困难一些。睡着之后，依然睡得短。

给这个月龄的外出睡眠建议：

1. 尽量安排在汽车上睡。

2. 如果在婴儿车入睡，建议婴儿车盖上一层布，遮挡一些引起宝宝兴奋的事物。

3. 如果是敏感型和兴奋型宝宝，依然建议减少出门频率，控制在一星期一次。记得以前带大妞时，一周逛两次商场都是稀松平常的。带二妞就只能一星期一次。

9~15个月睡两觉的宝宝

一个最大的坏消息是，大部分宝宝到了这个月龄都很难在外面睡着了，尤其是商场超市这些地方，除非困急了眼。

另外一个好消息是，这个月龄清醒时间变长了，能出去玩的时间也长了。

最合适的安排是，找准出门时机，选择在汽车上睡短的那一觉，而长的午睡，选择回家睡。

而且，这个月龄睡眠规律不太容易被打破，如果都能做到出门汽车上一觉，午睡在家一觉的话，周末两天都出门也是可以的。

15个月以上睡一觉的宝宝

15个月以上的宝宝普遍睡一觉了，出门的黄金年龄终于来了。

这个年龄，最最重要的是，每天一定要进行至少2个小时的户外活动，那种走路跑跳的户外活动。

这个年龄段的孩子，也是休想在商场里睡，除非在汽车上。但是一大好处是整个上午都可以在外面。

而两岁以后，一个普遍的问题是，如果宝宝在汽车上睡着了，回家后就很难再睡了。怎么办？只能继续开车直到孩子醒了为止，或者干脆把车停在停车场，等孩子醒来再继续走。

碎 碎 念

• 无论哪个年龄，户外活动都是必须的，首选公园绿地。

• 敏感型和兴奋型的宝宝在外面尤其是商场都会入睡困难，睡得短。这个是很难训练出来的。

• 不推荐带4个月以内的敏感型宝宝在商场小睡。

• 15个月以内的宝宝不推荐周末两天都外出。

• 基本上9个月之后大部分的宝宝在外面都很难入睡，除非困急了。

• 所有月龄的宝宝都可以在汽车上睡，包括成人。

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