冬季需要吸收大量的热量来保持体温，是最不适合节食减肥的季节，大多数人都是选择多吃些高热量的食物，比如冬季最佳美食火锅，既美味又能提供满满的热量，但很容易长胖，掌握一套冬季既能满足食欲又能瘦身的吃法才是王道。

其实冬季减肥食谱其实不应该是规定今天只能吃什么，明天只能吃什么，而只是大概的列出每天所能摄取的食物。因为，并不是每个人都能那么有时效性的吃到食谱上所列的食物，所以，冬季减肥食谱只需要有大概的方向就行，照做了，照样瘦到你满意。

冬季减肥食谱八注意：

1、每天只吃一顿鱼或瘦肉，最好的进食时间是午餐。

2、每天只吃一片全麦面包，全麦面包虽然好，但也不要多吃，一片即可。

3、每天吃一份或两份的蔬菜。蔬菜含有丰富的纤维素，可以多吃点，可以炒着吃，煮着吃，甚至可以做成蔬菜沙拉来吃，只要你喜欢就可以。

4、每天最多吃一个水果，虽然水果几乎没有什么热量，但其实水果的含糖量却很高，吃多了一样不利于减肥，所以一天一个水果就够了。

5、不喝碳酸类和高糖分的果汁饮料，只喝咖啡，水和茶。

6、禁食所有甜食，所有的糖类。

8、尽量少吃油炸的食物。

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