一、黑芝麻

　　黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品;它含有的维生素e居植物性食品之首,能促进细胞分裂,对改善身体虚弱,促进毛发增长有很好的作用。

　　食谱推荐：红豆芝麻糊

　　主料：红豆150g,芝麻糊100g,水适量,米50g

　　配料：糖适量

　　耗时：准备时间半小时-1小时,制作时间10-20分钟

　　做法：1、把芝麻红豆渣以及浸泡过的米,一起倒入搅拌器内。2、搅拌4-5次,每次大概50秒。3、煮开后放入糖,边煮芝麻糊会慢慢变稠。即可以熄火。

　　小贴士：1、我们可以用豆渣来煮糊,但是要注意必须加上米,才能够使糊变滑。2.、这些糊会越煮越稠,因此如果不喜欢太稠的,可以在中途加上热水混合。

　　二、黑豆

　　黑豆具有高蛋白、低热量的特性。同时也含有丰富的维生素b群及维生素e,皆为养颜美容所需之营养成分,尤其它含多量的泛酸,对浓密睫毛也有帮助

　　食谱推荐：蜜汁黑豆

　　主料：泡发黑豆350g,冰糖50g

　　配料：红糖适量,白芝麻适量

　　耗时：准备时间10分钟内,制作时间半小时-1小时

　　做法：1、黑豆用水泡发8个小时,放入锅中加加适量水。2、加入冰糖,大火煮开,转小火慢炖。。3、当黑豆翥至汤汁快尽时,加入红糖。4、拌匀即可食用。

　　小贴士：1、黑豆一次不宜多吃,以免引起胀气。2、这是一道非常价廉和滋补品。黑豆含有丰富的维生素,其中e族和b族维生素含量最高,维生素e的含量比肉类高5~7倍。

　　三、首乌

　　首乌有乌发长发的功效,同样对于宝宝睫毛的生长也具有重要作用,能补肝肾、降血脂缓解肝肾虚损,是补充宝宝营养的好食材。

　　食谱推荐：首乌乌鸡汤

　　主料：乌鸡(600克左右)1只,何首乌30克,红枣20个

　　配料：姜1大块,枸杞10克,料酒1汤匙,水,盐

　　做法：1、鸡剁成小块,把何首乌、红枣清洗一下。沸水焯鸡块除血水,捞起鸡块过冷水。把过好冷水的鸡块放到高压锅里,倒入清水(刚没过鸡块即可)。2、先不盖牢高压锅盖,大火烧开后,先舀去漂在水面上的一些泡沫,再放下何首乌、红枣、姜块,倒料酒。3、25分钟后关火,让高压锅自然放气,开盖撒下盐和枸杞。最后又盖上盖,开火,焖2分钟,让鸡汤入味。首乌乌鸡汤就好了。

　　小贴士：这道菜包含了首乌和乌鸡两种大补的食材,对于增加宝宝营养,促进睫毛发育有着十分见效的作用。

　　久久健康网小编温馨提示：每位爱宝宝的妈妈们,您的宝宝想要浓密睫毛吗？那么就快来试试这三种食物吧！

　　(实习编辑：吴丽霞)

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