懒人必看最快速21天减肥法甩肉38斤

育儿之家 https://yuerso.com 2016-07-06 06:30 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
21天快速减肥法其实是很简单的,只需要你在21天内严格按照它的方式和方法去执行就可以了,21天减肥法分为三个阶段,前三天...

21天快速减肥法其实是很简单的,只需要你在21天内严格按照它的方式和方法去执行就可以了,21天减肥法分为三个阶段,前三天是完全断食的,当然你可以选择喝一些蜂蜜水,只限于纯蜂蜜水哦,中间八天你可以吃一些蔬果,但是不能有一丁丁油脂,另外也不可以吃别的尤其是零食,最后十天可以吃一些饭和食物,但是只能吃六成饱。

21天减肥法最好可以搭配一些减肥茶来使用,效果会更好的哦,甚至可以达到事半功倍的效果,不过值得注意的是,中间八天就算吃水果也不能吃西瓜一类的含糖分比较高的哦,蔬菜最好采用水煮的方式,当然可以加一些盐进来哦。

后十天食谱参考

减肥食谱一

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗。

晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗。

减肥食谱

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

减肥食谱

早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗。

晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗。

减肥食谱

早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

减肥食谱

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

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