21天快速减肥法其实是很简单的，只需要你在21天内严格按照它的方式和方法去执行就可以了，21天减肥法分为三个阶段，前三天是完全断食的，当然你可以选择喝一些蜂蜜水，只限于纯蜂蜜水哦，中间八天你可以吃一些蔬果，但是不能有一丁丁油脂，另外也不可以吃别的尤其是零食，最后十天可以吃一些饭和食物，但是只能吃六成饱。

21天减肥法最好可以搭配一些减肥茶来使用，效果会更好的哦，甚至可以达到事半功倍的效果，不过值得注意的是，中间八天就算吃水果也不能吃西瓜一类的含糖分比较高的哦，蔬菜最好采用水煮的方式，当然可以加一些盐进来哦。

后十天食谱参考

减肥食谱一

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。

减肥食谱二

早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把。

中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

减肥食谱三

早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。

中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

减肥食谱四

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

减肥食谱五

早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶。

中餐：西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块。

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