我们日常生活中都会要吃到鸡蛋，那么你知道在吃鸡蛋以后不能吃些什么食物呢？今天小编就来说说关于鸡蛋搭配的一些误区！

前段时间，网络上流传各种鸡蛋搭配禁忌，引起广大群众的恐慌。

对此，南方医科大学南方医院营养科副主任史琳娜表示，鸡蛋作为一种高营养价值食品，基本是“百搭”的，没有什么饮食禁忌，仅仅是烹调时注意不要放味精即可。

下面，我们一起来看看有哪些关于鸡蛋搭配的误区吧~

误区一：鸡蛋和豆浆一起吃会影响消化？

史琳娜教授：这种说法是片面的

鸡蛋和豆浆是早餐常见的选择，很多人都是喝一口豆浆吃一口鸡蛋，但网络上却认为鸡蛋和豆浆不宜一同食用，否则会影响营养吸收。

史琳娜教授表示，这种说法是片面的。“鸡蛋的蛋白质吸收消化时需要胰蛋白酶协助，而豆浆中含有一种胰蛋白酶抑制剂，会抑制肠道中的胰蛋白酶活性，从而影响鸡蛋中的蛋白质消化吸收，降低其营养价值。但实际上，在加工豆浆的过程中，只需煮沸加热8分钟即可被破坏85%以上的胰蛋白酶抑制剂，剩余部分也会因为活性较低，不足以干扰到鸡蛋蛋白质的消化吸收。”

误区二：加热豆浆会使营养流失

史琳娜教授：豆浆需要充分加热煮透

史琳娜教授强调，即便不考虑鸡蛋蛋白质的吸收，单单从食品安全的角度来看，大豆中除了胰蛋白酶抑制剂外，还有植物红细胞凝集素、脂肪氧化酶等抗营养因子，无论是否和鸡蛋搭配，豆浆都需要充分煮熟煮透。如果喝了没有煮熟煮透的豆浆，严重的可能会引起中毒，出现恶心、呕吐、腹痛、腹胀和腹泻等胃肠症状。

史琳娜教授：鸡蛋和豆浆搭配可取长补短

在豆浆充分煮沸的前提下，史琳娜教授表示，鸡蛋和豆浆不仅可以一起吃，而且还是很好的搭配，两者可以取长补短，相得益彰，“豆浆蛋白质虽属于优质蛋白，但不足之处是蛋氨酸含量较少，而鸡蛋中蛋氨酸含量高，如果一起食用，鸡蛋中丰富的蛋氨酸可以弥补大豆中的蛋氨酸不足，从而提高整体蛋白质的营养价值。”

误区三：鸡蛋不能和牛奶或土豆同吃

史琳娜教授：鸡蛋没有搭配禁忌

除了豆浆外，还有人说鸡蛋不能和牛奶或是土豆同吃，史琳娜教授并不同意这说法，“鸡蛋营养价值高，几乎和所有植物性或是动物性的食物搭配都是没有问题的，不存在什么搭配禁忌。”

史琳娜教授：味精会影响口感和鲜味

如果说非要找出一样不能和鸡蛋同吃的食物，史琳娜教授认为只有味精，如果炒鸡蛋时添加味精，会影响鸡蛋的鲜味和口感，“味精的主要成分是谷氨酸钠，但鸡蛋就含有比较丰富的谷氨酸，炒鸡蛋时会和盐（氯化钠）产生化学反应，形成谷氨酸钠，这也是炒鸡蛋时会有一种特殊香味的原因。因此炒鸡蛋本来就会有一种自然的香味，这时候再添加味精就显得有些多余，反而会破坏鸡蛋的味道。”

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