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哺乳期饮食禁忌是真的吗 调味品会回奶

假的。

有传言说，哺乳妈妈不能吃葱、姜、蒜、八角、桂皮等调味品。因为会回奶。妈妈们难道只能清汤寡水，吃水焯的菜调味品的确会对乳汁有影响，但并不是回奶，而是乳汁的味道会受到妈妈膳食的影响。除了调味品，西兰花、洋葱、西柚、草莓、柠檬等蔬菜水果，也同样会使乳汁的味道发生轻微变化。

但是，这并不意味哺乳妈妈们就要因此远离这些食物。虽然许多食物会轻微地改变乳汁的气味和口味，可同时却能让宝宝提前接触到丰富的味道，在未来添加辅食的时候更容易接受这些口感。而且，母乳喂养需要全面均衡的营养。妈妈饮食多样化，才能更好地守护宝宝的口粮质量。

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哺乳期饮食禁忌是真的吗 喝酒影响乳汁质量

真的。

哺乳期最安全的做法当然是不喝酒。哺乳妈妈喝酒后，酒精大约会在30～60分钟左右进入血液和乳汁中。也就是说，妈妈血液中的酒精浓度是和乳汁中的酒精浓度相等的。

喝酒后，除了身体经过一定的时间代谢掉酒精，别的方法都不足以清除乳汁中的酒精。

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哺乳期饮食禁忌是真的吗 不能碰咖啡因

假的。

一说到茶、咖啡、巧克力等食物时，哺乳妈妈又犯难了。长久以来之所以把这些食物打入哺乳妈妈饮食的黑名单中，是因为其中都含咖啡因。过量的咖啡因的确会通过妈妈的乳汁，对宝宝产生一些不良影响，如烦躁不安、肠绞痛、反酸等症状。

但如果每天咖啡因的摄入量不超过200毫克，就无需担心会影响宝宝。200毫克的咖啡因的剂量大约相当于1～2杯240毫升的速溶咖啡;或300克黑巧克力;或5杯240毫升的红茶。所以只要在安全剂量范围内，哺乳妈妈完全可以享受这些美好的饮品。

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