我上个月剖宫产生下了一个男宝宝，也算是没有辜负婆婆和老公在孕期对我的殷切照顾。坐月子的时候，他们更是对我照顾有加，好吃的好喝的都先仅着我，什么家务都不让我做。

夜里孩子哭的时候，孩儿他爸也会起来哄宝宝，换尿布，听着朋友跟我抱怨自己的婆婆对自己如何如何不好，如何如何对自己冷嘲热讽，我觉得自己上辈子简直是拯救了太阳系，才会遇到这么好的婆婆和老公。

但是婆婆的好心却为自己酿造了苦果，自从生完孩子以后，恶露就一直断断续续的。刚开始我还以为这是产后身体恢复的正常状况，但是产后两周，恶露还是没有走远，时不时就来光顾我一下。我还以为是产后大姨妈来造访了，后来跟朋友谈起这件事，朋友说可能是因为子宫恢复得不好，建议我到医院检查一下。

医生说子宫恢复的还可以，就是产后营养过剩，体内的新陈代谢缓慢，导致体内恶露排不尽。

很多人在传统观念里都会认为，女性生完孩子之后耗费了大量的体力和能量，产后需要补充大量的能量帮助孕妈恢复体力，大补特补补回元气。其实这种做法是非常错误的，产妇的身体虽然虚弱，大补特补的行为不仅不利于产妇对营养的吸收，代谢缓慢，过多的脂肪和身体垃圾排泄困难，就会出现恶露排不尽的情况。

产后两周宝妈的恶露还未排尽，所以应该把重心放在身体代谢上面，排出体内多余的水分，而非大补。因此，为了恶露的排出和利水消肿，产妇要合理补充营养。

一．饮食先清淡再补气养血

产妇补充身体所需要的营养很重要，但是产后1~2周是产妇身体恢复，排出体内恶露的时间。女性坐月子的时候不要一味的追求补充营养，而应该遵从一个原则，先排除体内恶露，再补气养血。

所以，新手宝妈坐月子的前两周，饮食应该以清淡为主，不要过多摄入高脂肪的食物，不仅不利于消化，哺乳的时候还容易引起新生儿拉肚子。等到子宫内的恶露排出以后，再多吃一些补气养血滋补的食物。

二．劳逸结合

有些产妇体内恶露可能几天就已经排尽了，但也有断断续续持续几周之久的宝妈。除了饮食的影响之外，产后的活动量同样更会对恶露的外排产生一定影响。分娩之后，宝妈不要太安逸于衣来伸手饭来张口的生活，不然最后只会落得一个悲惨的下场，月子病纷纷找上门。

因此，无论顺产还是剖宫产，分娩之后都要尽早下床走动，适量的活动能够促进子宫的收缩，加速恶露排出。

三．不要憋尿

分娩后不久，新妈妈的尿感会比较强烈，尿量也会比较多，宝妈千万不能憋尿。出现尿意以后，一定要自行排尿，避免膀胱膨胀影响子宫的复原。如果产后宝妈有尿意却排不出，可以在宝妈的腹部放一个热水袋，刺激排尿。

四．注意卫生

产后宝妈一定要勤换内衣内裤和卫生垫，经常清洗会阴，保持清洁和卫生，避免因为会阴被污染引起感染。

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