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吃货准妈妈孕中期吃什么注意事项有哪些

育儿之家 https://yuerso.com 2016-07-10 13:06 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

作为一个吃货来说,在怀孕的时候这个不能吃,那个不可以碰,是一件令人十分烦躁的事情,更严重还会影响到自己的事情,那么吃货准...

作为一个吃货来说,在怀孕的时候这个不能吃,那个不可以碰,是一件令人十分烦躁的事情,更严重还会影响到自己的事情,那么吃货准妈妈孕中期吃什么好呢？吃货准妈妈孕中期吃什么好呢？杂骨菌菇汤食材：杂骨,菌菇,枸杞6颗,姜数片,葱结数个,料酒少许,盐少许,白胡椒粉少许。做法：1、杂骨用水冲洗干净,焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中,倒入足够量的水,放姜片、葱结、料酒和西洋参,中火煮开后转小火,盖上盖子炖半个小时左右。2、将蘑菇洗净,切小块备用。3、将菌菇放盐水里泡十分钟,再捞出沥干水分。4、锅里杂骨汤炖的差不多了,开盖,把菌菇和枸杞子放入锅中,盖上盖子继续炖半小时左右,加盐和白胡椒粉调味,撒上葱花就可以了。功效：杂骨菌菇汤,里面放了少量的枸杞子,枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤,可以有效的给身体排毒,清理肠胃。蜜烤香蕉食材：香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量。做法：1、将黄油和细砂糖放入平底锅中,用小火融化。2、将去皮的香蕉放入平底锅中,用小火煎至双面金黄。3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。4、将香蕉放在烤碗中或者锡箔纸上面,淋上蜂蜜。5、放入预热好的烤箱中层,160度,烤约8-10分钟。功效：美味可口的香蕉也可以烤着吃,其含钾量丰富,有助于促进孕妇和宝宝肠胃蠕动,缓解便秘症状。吃货再也不要担心吃不了自己想吃的东西啦,只要把上面所说的制作一下,保管你食欲大开,当然,油腻的东西也要少吃哦。1、你需要增加营养,要保证食物的质量,使营养平衡。从各种食物中普遍吸收各种营养素。对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分,这个阶段的需求量比平时大得多。由于维生素与钙的作用,促进骨骼生长的维生素d比平常的需要量多出四倍。热量只需增加百分之五至十。2、你要多吃含钙的食物,让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物,因为白砂糖有消耗钙是副作用,且易引起发胖。3、你可选用红糖,红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍,铁质比白糖多一倍,还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。4、少吃含盐多的食品,盐分吸收太多,会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。5、节制冷饮。6。夏季不要长时间地使用电风扇,在有空调的屋子里不要呆得太久。7、饭量增加后,容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜,多饮水,多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜,起到润肠通便作用。切不可滥用泻药,有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。8、最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热,以34～35℃为宜,要选择淋浴或擦浴。9、内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品,每天换洗。有实验证明,化纤乳罩是产后乳水足的重要原因。

（责任编辑：zxwq）

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