女性日常该如何保健卵巢呢女性卵巢影响生育,同时对女性月经也有很大的影响,因此要注意对卵巢保养,以防卵巢疾病,想要保健卵巢可以吃一些保养卵巢食物,同时运动和按摩也可以保健卵巢,下面小编来为大家介绍保健卵巢的方法。

　　一、两款美食能保养卵巢

　　1、鱼参瘦肉汤

　　材料：鱼鳔、猪瘦肉50克,太子参、枸杞20克,生地18克。

　　做法：鱼鳔要先用水泡软,再切成小条状;瘦猪肉洗净切丝。将全部材料洗干净后一起放入锅中,加适量水大煮开后文火煮1mdash;2小时,出锅前加盐调味即可食用。此方不仅滋阴还降火,对于卵巢早衰的女人更有效果。

　　2、二仙炖羊肉

　　材料：仙茅、仙灵脾12克,姜15克,羊肉250克。

　　做法：羊肉处理好后切片片,加生姜放入砂锅中加适量水。最好将仙茅和仙灵脾用纱布包裹好后再放进锅内,一样用文火煮羊肉煮到可以很容易就弄烂的程度,再加入盐油等佐料调味即可享用。此方不仅滋肾还滋养卵巢,能有效的预防卵巢早衰,对卵巢起到很好的保养作用。

　　除此之外,女人想要保养卵巢,在平时可以多吃豆类、胡萝卜、橘子,鸡蛋和维c、维e和叶酸含量高的食物。

　　二、瑜伽运动可以保养卵巢

　　坐在瑜伽垫上,脚掌相抵,脚跟往会阴处靠近,双膝打开,尽量让大腿往地面贴,保持背部挺直,双肩放松,然后用你的右手从左侧抓双脚,左手放在身体正后方,手掌压实地板,指尖向后。吸气,背脊舒展,呼气扭转腰背向左后方向,肩膀依然是打开的,眼睛向左后方看,保持五个自然呼吸,再换另一侧。

　　三、给自己的卵巢按个摩吧

　　准备一些卵巢保养精油,建议在洗澡的时候进行,将精油均匀涂抹于腹部,从锁骨向肚脐方向顺势按摩。再由左右两侧的腰线向肚脐方面揉压。再以肚脐为中心,顺时针方向按压腹部。最后再按摩肾俞处,搓至身体发热即可。肾俞的位置：站立可正坐时吸气,摸到肋骨下缘,再从侧腰处沿着肋骨下缘水平方向顺势过去,与腰两边的肌肉相交处就是肾俞了。平时如果有腰痛或都有肾病的也可以按摩此处。

　　注意：按摩时需要将掌心搓热再进行按摩,这样更容易吸收。

　　女性日常保健卵巢可以采用以上介绍的方法,而且这些保健方法有不错的效果,女性日常可以不放试试利用以上介绍的方法来保健卵巢,提醒女性日常要注意生活习惯和饮食,良好的习惯和饮食可以帮助保健卵巢,预防疾病。

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