秋季来啦,mm们是不是还没缓过神来呢？秋季天高气爽,晴朗干燥,没有春天那么滋润也没有夏天那么炎热。mm们在秋季减肥时更应该因气候制宜,除了适当运动,坚持低脂,营养平衡的饮食外,应避免吃一些寒性、辛辣和燥热的食物,多摄取些温性食物,以促进新陈代谢为重。mm们要多喝水、多吃高纤维食物,补水养血促进体内水液循环,排毒消肿,做一个秋季里的苗条水润女人。
◆增加水份排毒消水肿
mm们很容易在秋季的时候长秋膘主要就是因为体内摄取的热量和脂肪比夏季多,但又没有及时消耗排解。而且秋季干燥,mm们有时只重视了皮肤表面的补水,忽略了身体内部的水份调理,导致新陈代谢变得缓慢。秋季来临后,mm们需要多吃水份多的食物,增加体内的水分子,促进新陈代谢,避免因夏热产生的毒素囤积或水肿,让减脂更顺畅。
mm们平日要保证每天喝八杯水。早晨喝点淡盐水,防止身体水分流失,晚上喝些蜂蜜水,疏通肠胃,帮助消化。当然,秋季里最具有补水功效的莫过于天然水果了,很多水果还有减肥功效,mm们要留意别忽略掉哦。
柚子
大个子的柚子有富含维生素c和水份,100g柚子中,水份占了84.8g,脂肪只有0.6g,是秋季减肥的理想水果。柚子里的纤维含量很多,易产生饱腹感。里面丰富的果酸可以刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲,降低mm们对油腻食物和甜食的需求,不用担心过食变胖。此外,柚子中的氨基酸可以抑制胰岛素分泌,进而抑制血糖转化为脂肪,不仅减肥还可以防治糖尿病。
（责任编辑：zxwq）
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