最近，很多产后的的宝妈咨询产后瘦身的问题，有的还没做完月子呢就着急忙慌的开始减肥了，5月不减肥，6,7,8月都徒伤悲！

有一种无奈叫：产后肥胖。

也许有的宝妈会说：我得给孩子喂奶，不能减肥啊！ 其实哺乳本身就是一种减肥，妈妈摄取的营养一部分进入奶水，排出了体外，如果摄取营养不足的话，乳汁就会从体内储备的营养中抽取。 有的宝妈就说了：喂奶不得多吃营养的食物吗？ 对的，不过营养不代表肥胖，饮食结构和饮食方法很重要。

比如，同样是条鱼，你清蒸和红烧，摄取的热量是不一样的，同样是排骨汤，撇掉表层浮油，就会少摄取很多的脂肪。 每餐中，注意增加蔬菜，粗粮和植物蛋白，减少高脂，高糖的摄取。

有的宝妈说，我吃的也不是很多，为什么还是很胖呢 这就要讲到消耗的问题了，如果你活动的很少，那么消耗的能量就很少，脂肪就会不断的堆积。 可是有的宝妈活动量不少，体重也减下来了，可偏偏就是肚子大。 还有很多的宝妈产后出现腰痛，颈椎痛，肩膀痛等情况，这都是怎么回事呢？

有研究表明，产后1年内如果没有恢复孕前身材，有60%的可能将来会发展成肥胖。如果你不想以后当肥妈，最关键的就是：现在开始，动起来！动起来！动起来！

从产后6周开始，坚持进行2-4个月左右的阶段性身体锻炼，不仅对体质以及形体的恢复有益，肚子上的赘肉、下垂的胸部、粗壮的胳膊、甚至腰背酸痛……都可以得到迅速有效的恢复和改善！

需要提醒大家的是：

在产后健身过程中，不宜太过在乎体重变化，首先是循序渐进恢复生理机能，增强稳定性与肌肉力量，提高新陈代谢。其实产后的很多腰背酸、颈椎疼等等体态、疼痛问题，都与肌肉力量有关，我们需要先做一些基本的恢复运动。

只要你坚持，苗条紧致的身材，很快就会回来，这个夏天你又可以穿上长裙变仙女，穿上热裤秀长腿，穿上比基尼去浪里个浪啦！

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