癌症的种类很多,我们在日常生活中无意之间就会染上,为了我们人生的安全起见我们一定要预防它们,让它们无法靠近我们。其实从饮食方面预防是个非常不错的方法,既方便又很简单。

防宫颈癌

30岁后定期筛查

宫颈癌及其癌前病变的祸根,已被证实是人乳头瘤病毒(hpv)感染。而人乳头瘤病毒主要通过性接触传播,因此使用避孕套、限制性伴侣数、推迟首次性生活时间和首次生育年龄等有助预防。北京大学人民医院妇产科主任魏丽惠呼吁：女人过30岁后要定期筛查宫颈。发达国家的经验证明,开展子宫颈筛查,宫颈癌死亡率能够显著下降50%。

饮食预防癌症

补充beta;-胡萝卜素

beta;-胡萝卜素在体内会转化为维生素a,有助于保护免疫系统免受自由基的攻击,并具有明显的免疫增强作用。据科学家观察,宫颈癌患者血中beta;-胡萝卜素低于对照组,beta;-胡萝卜素摄入量低为宫颈癌的危险因素。含维生素a多的动物性食物是：动物的肝脏和鸡蛋等。含beta;-胡萝卜素丰富的植物性食物是：菠菜、油菜、苋菜、莴苣叶和南瓜等。

防胃癌

分餐制

幽门螺旋杆菌会引发胃炎和消化性溃疡,进而发展为胃癌。幽门螺旋杆菌可能通过消化道传播,建议聚餐时尽量使用公筷、公勺,最好实行分餐制。

多吃抗氧化食物

番茄,含番茄红素及胡萝卜素,它们都是抗氧化剂,特别是番茄红素,能中和体内自由基,是很好的预防胃癌的食物。

菌菇类,这类食物包括冬菇、香菇、金针菇等以及木耳。科学家发现,它们都含有抗癌物质,有防癌功效。

大蒜,是公认的防癌食物,有明显的抗癌功效。流行病学调查显示,食用生大蒜的人群,胃癌发病率非常低,原因是大蒜能显著降低胃中亚硝酸盐含量,因而能够预防胃癌。

洋葱,洋葱中含有一种天然的抗癌物质。研究显示,经常吃洋葱的人,胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要低25%。

防肝癌

接种疫苗

病毒性肝炎是肝癌的重要原因,因此接种乙肝疫苗能起到间接预防肝癌的作用。此外,还应戒烟限酒、低盐少油饮食、保持心情舒畅。

多吃三笋

竹笋,具有通便作用,肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素,还具有一定的排毒作用。

莴笋,含丰富的钙、胡萝卜素及维生素c,还有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋,可促进有机酸和酶分泌,增加铁质吸收,有助于血小板上升和恢复,防止病情恶化。

芦笋,含有核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱等,能有效抑制癌细胞生长。

预防癌症的最好方法是什么

一、运动能改善免疫系统功能

人们经常参加体育运动,可以发现能够明显提高抵抗力与抗病力,运动锻炼人群平时很少会出现的头疼、感冒等症状,即使患病,好起来也特别快。并且,经常参加体育运动还是预防癌症的最好方法,因为,人在运动时,吸入大量氧气,新陈代谢旺盛,可把白细胞、淋巴细胞、吞噬细胞从休眠状态唤醒,进入血流,并激起斗志,增强战斗力,歼灭来犯之敌。

二、运动能改善循环系统功能,促进血液循环防癌症

人们在户外参加慢跑等运动时,心血管系统功能活跃,血液循环明显增快。在血液充分滋润下,细胞保持健康状态,供血充足的细胞不容易癌变。同时,运动排汗时,可大量排出身体内的代谢废物,如尿素、尿酸,氨、氮,以及一些金属离子,如砷、铅、铝等,减少这些毒物的致癌作用。所以,运动是最有效、最直接的预防癌症的方法。

三、运动能改善消化系统功能

合理运动能够促使消化系统正常、良好的运作,有利于预防消化系统癌症的发生。因为癌症总是在功能不正常,局部有慢性疾病的基础上发生和发展的。运动还促进肠道蠕动,保持大便通畅,可大大减少宿便中的有毒物对肠道的刺激,从而防止癌症的发生。所以,希望各个人群都能够积极参加合理运动中去,尤其是长期久坐人群更要参加体育运动,预防消化系统癌症的侵袭。

四、运动能改善呼吸系统功能,吸入大量氧气

清晨,人们在阳光明媚的天气里,到大自然中慢走或跑步有益身心健康。据科研测试,以跑步(匀速慢跑)与坐姿相比,前者比后者多吸氧8～12倍。供给充分的氧后,身体各脏器、各组织,均能处于最佳的生命状态,新陈代谢进行得最充分、最彻底。同时,处于供氧最好状态的细胞,不易发生癌性突变。所以,运动是预防癌症的最好方法,希望人们能够利用周末或者闲暇时多参加有益的体育运动,从而避免癌症的侵害。

五、运动能改善情绪,锻炼意志

长期处于紧张工作状态或者从事压力过大人群,极易导致心情烦闷、易怒,这样的精神状态极易给疾病有机可乘。当人的精神抑郁、情志不畅时,会抑制生理功能,降低抵抗力,以致罹患各种疾病乃至癌症。为此,人们经常参加丰富多彩的体育运动,能增强精神活力,情绪激昂,心情舒畅,有利于增强体质,抵抗癌症的产生。运动医学专家实验证明,长年参加运动者比对照组癌症的发生率要低得多。所以,希望人们能够踊跃参加单位及社会组织的一些有益的体育活动,舒缓精神、开拓视野、增强抵抗力,更好地预防癌症的入侵。

结语：癌症这个词语让人挺起来就很害怕的感觉,它不仅能够无情的夺去我们的生命也能摧残我们的意志,为了不被冷酷的癌症所困扰,因此小编才整理了一些有关的预防癌症的方法让被摧残的人变得越来越少。

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