在我国不管是哪个民族,只要是女人生完孩子,必须要坐月子,但是每个地方的习惯不尽相同,坐月子也不一定是一个月,但是坐月子期间怎么吃饭,一天最少的三四顿饭甚至是有五六顿的情况,坐月子到底应该怎么饮食才能保证产妇的健康,今天就给大家介绍一下坐月子前四周的饮食。

1坐月子第一周：饮食清淡,补血养血

产后妈妈最初几天身体虚弱无力,胃口较差,如果此时进补或催奶,则会虚不受补,使胃口更差,而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。因为刚出生的婴儿食量很小,所以妈妈不用因为奶少而担心宝宝会不够吃。

2坐月子第二周：提升营养,多补钙铁

产后第二周,伤口基本上愈合,胃口也明显好转,产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。0-6个月的宝宝骨骼形成所需的钙完全来源于妈妈,为了满足宝宝发育的需要,新妈妈应及时补钙。

3坐月子第三周：催乳与补血并重

产后经过前一段时间的调养,新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高,此时再进补更容易吸收和消化,而且不容易给身体增加负担,所以此时是进补的最佳阶段。宝宝长到半个月后,胃口也随之增长,此阶段完全可以开始多吃催奶食物。

4坐月子第四周及以后：定时定量进餐很重要

产后第四周是新妈妈体质恢复关键期,此阶段身体各个器官逐渐恢复到产前的状态,因此需要更多的营养。规律、定时定量地进餐可形成条件反射,有助于胃肠生物钟形成规律,使营养更多地被吸收,还可以避免脂肪过度堆积,有利于产后瘦身。

坐月子第一周主要是补血,因为女性失血过多；二周主要是提升营养；第三周主要是催乳与补血一起,最后一周要让产妇定时定量的饮食。坐月子对女性非常的重要,月子做好了,一辈子不会有月子病,如果落下月子病,治疗起来那就非常的困难了,祝愿每个女性都能坐好月子。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理