对女性来说,保养好自己的胸部是最重要的事情。胸部保养一直是女性养生中一个必备的话题,要知道,胸部的健康对于女性健康来说至关重要。要是不想年纪轻轻就胸部下垂,亦或是被乳腺疾病困扰。那现在就应该开始重视胸部保养了。

胸部保养第一步：清洗

可能大家认为清洗胸部是一件很平常的事情,随便洗洗就好了。其实胸部清洗对于胸部的健康来说是大有学问的。像直接用热水冲洗胸部,或者是用力揉搓胸部,都是不正确的做法。这样做只会让胸部越来越受伤。

那该如何清洗胸部呢？很简单,第一点,水温不能过高,适宜皮肤最好,太高的温度会让乳房肌肤变得粗糙；第二点,清洗的时候用指腹轻轻揉搓即可,但必须有一只手托住乳房,这样能预防下垂；第三点,洗完澡后要马上给胸部涂上身体乳,能让胸部更加紧致。

胸部保养第二步：按摩

按摩是保养胸部中一个重要的手段,每天只要花上几分钟的时间,就可以达到很好的效果。下面就具体的按摩方法：

第一步：将双手放于腋窝旁,沿着乳房的外侧做画圆圈式的按摩。

第二步：以乳房下方为起点,分别向两边以顺时针的方向按摩至锁骨。

第三步：双手放置于乳晕上面,做螺旋式按摩。

每天按照这个步骤做四组就可以了,可以搭配一些精油或者是按摩乳一起用,效果更佳哦。

胸部保养第三步：运动

在胸部保养中,运动可以起到预防乳房疾病的作用,特别是扩胸运动。它除了能让胸部变得更好看坚挺以外,还能够让胸部的血液顺畅的流通,预防乳腺增生等乳房疾病的出现。

除了扩胸运动外,妹子们还可以在日常生活中做以下这几个运动：

1、将手掌相对,置于胸部两侧,吸气、吐气,共做10次就可以了。

2、身体站直了,举起右手,向上拉伸,右脚向下拉伸,呈现一种对拉的状态,保持五秒钟后换左脚,同样做10次就可以了。

胸部保养第四步：饮食

想要胸部健康有弹性,那就需要吃胸部喜欢的东西,比如说鱼啊、肉啊、虾啊等等高蛋白的食物。这些都是健胸食品哦。另外,平日的饮食最好是低脂肪高纤维的搭配,不仅对身体好,对胸部的保养也是棒棒哒。

好了,今天关于胸部的保养就介绍到这里了。最后还有一点要提醒大家的是,对于平常内衣的选择,一定要合身舒适,千万别贪便宜买不合适的内衣,对胸部伤害特别大的。

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