现在不管是男人还是女人都希望可以快速的减肥,在最短的时候达到减肥瘦身的功效,当然减肥从饮食上控制是最基本的方法,如果想减肥就一定要管住嘴,当然饮食减肥并不是饿肚子,绝食,而且要学会吃,科学的吃,这样既能满足身体对营养物质的需要又可以起到减肥瘦身的效果。

一、蒲黄萝卜海带汤

材料：鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

做法：

1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

功效：代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂。

想瘦看过来 6款减肥食谱让你瘦不停

二、椰汁双蓉西米露

主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个

做法：

1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。

2、取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;

3、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;

4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;

5、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。

三、紫薯雪梨蜂蜜水

主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量

做法：

1、梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟。

3、放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可。

减肥瘦身如何吃,以上是小编带来的三款可以减肥瘦身的食谱,这些食谱都是既美味,又可以满足身体对营养物质的需求,更重要的是都是美食哦,也可以让我们的嘴得到满足。当然想要更好的瘦身,还要配合适当的运动,这样才能更好的达到效果,希望小编的介绍能给大家带来帮助。

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