减肥误区一：水果多吃不会胖

减肥中最常见的方法是节食和吃蔬果，但是这却是错误的方法，比如说吃水果是不会发胖的，然后就将水果当成正餐或者是零食毫无节制的吃，这样的结果只有一个，成为你减肥的绊脚石，虽然水果中含有丰富的维生素c，味道香甜可口，有时再搭配一些甜点食用味道更佳，但是有些水果也是含热量的，而且与其它的食物一起吃，热量就大大地超标了，从而导致肥胖症。

减肥误区二：只吃菜不吃饭

很多女生以为米饭有淀粉，吃多了会引致肥胖，所以在正餐的时候就只吃菜而不吃米饭，认为这样对于减肥瘦身有所帮助，而且更有利于营养的吸收，其实这是错误的，因为菜中含有很高的油脂，油脂所蕴含的脂肪要比碳水化合物中所含的热量要整整低5大卡，所以说只吃菜而不吃饭也是很容易引致肥胖的。

减肥误区三：蛋白质可以多吃

很多减肥的女生知道蛋白质是用来补肌肉的，可以适度的食用鸡蛋、牛奶等来补充，但是并不是说要每天都吃，而且吃的很多，这样肌肉就可以长出来，因为肌肉是通过运动锻炼而生长的，而不是你吃的越多就会长出来，反而吃的太多，身体里多余的蛋白质就会转换成为热量，让你的脂肪囤积在体内，蛋白质每天的摄取量每天最好保持在70克，不超过150克最佳。

减肥误区四：少吃就能减肥

减肥者想要成功减肥需要的是控制饮食量，而不是不吃或者少吃来让自己减肥，当你每天吃的太少丝毫满足不了口腹之欲的话，首先是你很难坚持，其次就是在你饥饿的时候你就会想吃其它的东西，当你忍不住吃了以后等于你的减肥失败，而且摄取的食物太少，会让身体的新陈代谢自动降低，也就说明身体中的热量消耗也会减少。

育儿之家 该篇文章地址：