很多自然分娩的新妈妈都害怕产后阴道松弛，影响到性生活，会导致性快感下降。专家建议为了预防阴道松弛，可以从以下几点做起：

1、练习“猫步”。

“猫步”也就是t型台步，走路时双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对下部起到挤压和按摩的作用，十分有益于塑身。

2、 进行“中断排尿”训练。

中断排尿训练可以提高阴道周围肌肉的张力，方法是：小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变紧了。

3、收肛提气法。

能很好地锻炼盆腔肌肉。每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大小便状收缩肛门，如此反复60 次以上。习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一段时间训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

写在最后，妈妈千万不要相信某宝上的什么缩阴产品，虽然不是所有的产品都是骗人的，但是作用甚微，且价格不菲。真的有了阴道松弛的状况可以去医院咨询大夫，再加上上面的3个锻炼方法，坚持锻炼一定有让你意想不到的效果的。

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