从宝宝食物里补充维生素a

在宝贝添加辅食阶段，要多给宝贝吃富含维生素a的食物，富含维生素a的食品很多，如：动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、乳类食物。富含胡罗卜素的玉米、红薯、黄豆、胡萝卜、南瓜、油菜、杏、柿、橘子等蔬菜水果多食用，它们在体内可转化成维生素a。

胡萝卜和其他富含维生素a 的食物对拥有好视力非常重要。另外，虽然从动物来源的食物如肝脏中有可能会摄入过多维生素a，但吃再多含类胡萝卜素（水果和胡萝卜类蔬菜中含有的一种橙黄色色素）的食物，也几乎不可能会维生素a过量。

以下是维生素a的一些最佳食物来源：

100克红薯：73.4微克rae， 100克胡萝卜：605微克 rae， 100克南瓜：400微克rae ，50克鸡蛋黄：525微克rae，100克猪肝：2610微克rae，100克鸭肝：2670微克rae（注意：水果和蔬菜个头大小不同，所含维生素a 的量也有些许不同。）

宝宝可选择好的营养品补充维生素a

婴幼儿是不断生长发育的机体，生长速度快，代谢旺盛，这一生理特点就决定了儿童和成人在维生素a需求量方面的差别。富含维生素a的食物种类有限，婴儿通过辅食摄入的维生素a量也相对较少，因此，单纯依靠饮食摄取维生素a是不能满足婴幼儿生长需要的。建议家长们，应额外选择伊可新等otc药品进行补充。

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