你在备孕当中吗？那么处于备孕当中的你知道如何提高自己的卵子质量吗？今天小编就来告诉你一些方法！

现在的朋友对于优生优育的概念越来越明晰，大家都希望自己能够以最好的状态将最好的基因遗传给宝宝。而想要给宝宝最好的，从最初的备孕就要开始努力，当然对于女性朋友来说，第一件要紧的事情，就是找点儿方法提高卵子质量!

卵子质量又和年龄、身体状态、内分泌水平、卵巢状态等等都是密不可分的，那么，到底该怎么准备才能提高卵子质量呢

从良好的生活习惯开始养护卵巢

1.不随意做卵巢保养：市面上流行的「卵巢保养」的概念，听起来很美好很神奇，但是正常大小的卵巢从外面几乎是摸不到的啊!从肚皮上就能按摩到卵巢并且还能把药物传过去这分明就是在捏肚子上的肉肉。

2.不熬夜、有规律作息：经常熬夜、生活规律被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡间接影响卵子的发育成熟及排卵。

3.不给自己过大的精神压力：长时间处于精神高度紧张的女性更容易衰老，肌肤容易暗淡无光，并且无精打采，也不利于卵巢的保养。

4.饮食控制：首先要做的是均衡饮食，尽量多样化的饮食，另外可以适当多吃一些谷物、豆类食物，以及优质蛋白质比如蛋类、奶类、瘦肉类食品。

5.积极运动：保持运动的习惯是很好的，适当的运动能刺激我们身体的代谢，好的代谢情况能帮助内分泌的动态平衡。内分泌水平好的情况下卵子质量自然是高的。

6.控制体重：对于备孕女性来说都是一件重要的事情，不要在备孕的时候大补特补导致体重快速增长，也不要节食减肥导致体重快速下降，尽量控制体重缓慢的变化。

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