儿童骨骼生长发育需要维生素d，胎儿在子宫中发育也是如此。如果女性在怀孕期间没有足够的维生素d，孩子可能在儿童后期发展为新生儿低钙血症（血液中钙不足）或佝偻病。维生素d能帮助我们吸收钙，严重的维生素d缺乏可导致运动发育迟缓、肌肉无力、疼痛和骨折。另外，成人维生素d缺乏还与骨质疏松症、某些癌症、心脏病和糖尿病有关。接下来，育姐就为大家解读vd的相关知识：

从阳光中能获取维生素d

孩子需要阳光照在皮肤上才能产生维生素d。通过这种方式，宝宝能得到大约80%的维生素d，而孩子需要的阳光量取决于你住在地区和一年中的阳光照射时间。

同时需要的维生素d的量这也取决于肤色，皮肤黑的人比皮肤白的人需要多3-6倍的阳光来制造维生素d。

吃什么能补充维生素d

大多数儿童单从食物中得不到足够的维生素d，但是富含维生素d的食物可以增加孩子从阳光中获得的维生素d。天然含有维生素d的食物包括新鲜的脂肪鱼（鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼和沙丁鱼）、肝脏、一些蘑菇和蛋黄。有些食物中添加了维生素d，包括一些低脂乳制品、早餐谷物和人造黄油。市场上，大多数的婴儿配方奶粉都含有维生素d。

另外，孩子可以在户外做一些体育锻炼，从而提高他每天在阳光下晒太阳的好处，每天坚持运动也可以帮助孩子的身体产生维生素d。

母乳中的维生素d含量没那么高

婴儿的维生素d储存在子宫发育过程中上升，出生后下降，直到婴儿开始从阳光和饮食中获得维生素d。母乳喂养的宝宝从母乳中得不到太多的维生素d，因为母乳中没有太多维生素d。如果母乳喂养的妈妈的维生素d很低，她可能无法将足够的维生素d传给婴儿。如果你认为宝宝有维生素d缺乏的可能，最好带孩子去医院看看。

婴儿配方奶粉的维生素d水平较高，所以配方奶粉喂养的婴儿通常不需要补充。另外，佝偻病大多发生在皮肤黑的孩子身上，这是因为黑皮肤的妇女——特别是那些穿有盖衣服的妇女——被发现有维生素d缺乏的高风险，并且没有将足够量的维生素d传给孩子。

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