有些产妇会暂时出现尿失禁的情况,当出现这种情况也不要惊慌,它是可以通过一定方法来缓解的,赶紧看过来。尿失禁这种现象,女性要多发于男性,女性尿失禁是比较常见的,女性尿失禁会给自己的生活和工作带来很多的不便,下面就让我们来了解尿失禁吧。

什么是尿失禁？

尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力,使尿液不自主地流出。由于不确定什么时候,什么地点会突发状况,因此尿失禁对人们正常的生活和社交活动都会产生影响。

通常,女性患尿失禁的概率比男性更高。至少有一半的老年女性可能患有某种形式的尿失禁。

缓解尿失禁的三种方法

妈妈可以通过以下方法来缓解产后尿失禁,具体为：

(1)改善生活方式。

禁含咖啡因的食品饮料如咖啡、茶等;保持起居作息规律;避免提重物,因为提重物一方面本身腹压增加,另一方面是拿重物会导致盆底功能损伤情况加重;通过姿势改变,如打喷嚏时将双腿交叉,借外加的力量使肌体聚拢;治疗慢性便秘和咳嗽。

(2)膀胱训练。

白天的时候,可以多喝水、多尿,注意适当控制小便的频率及小便时间,逐渐延长小便的时间间隔,如从1.5小时,延长至2小时、3小时,提升膀胱充盈尿液的容量。晚上则可以减少喝水。

(3)产后盆底肌训练。

持续收缩盆底肌(提肛运动)2-6秒,松弛休息2-6秒,如此反复10-15次,每天训练3-8次,持续8周以上或更长时间。盆底肌训练重点是收缩肛门时,腹肌要放松,如果不放松效果则较不理想。

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