一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材；一边又怕营养不够，影响母乳和宝宝的身体健康，这估计是不少产后女性的两难选择。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面妈网百科就来给大家介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物。

1、坚果：核桃、腰果、杏仁等食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。

2、黄豆：黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低，并且黄豆不含胆固醇，它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。

3、玉米：玉米含大量的维生素e、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。

4、黄瓜：黄瓜可有效抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

5、燕麦：燕麦具有大量的水溶性纤维，可以减少肠道对胆固醇的吸收量，改变脂肪酸在血液中的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理