饮食减肥无疑是吃货最爱的方法,冬季到了减肥餐不仅要营养更需要大量的能量,那么冬季减肥晚餐到底吃什么好呢
日式茶碗蒸蛋
原料：鸡蛋,香菇
配料：香油,盐
做法：
把鸡蛋打入碗里,香菇浸泡透,洗干净,切碎。
把香菇和鸡蛋搅拌均匀,再加入适量盐拌匀。
用保鲜膜包裹好碗,再放入锅里,蒸水蒸至熟,取出,淋入香油即可。
tips：这款日式茶碗蒸蛋营养丰富,热量低,而且吃了有饱腹感,还能帮助排毒,能越吃越瘦。
红烧日本豆腐
原料：猪肉,日本豆腐,番茄,青椒
配料：油,盐,生抽,白糖,葱花
做法：
把猪肉洗干净,切薄片,青椒和番茄切小块,日本豆腐取出,切厚片。
在锅里放油烧热,放入日本豆腐,小火煎至金黄色,装盘备用。
锅里留底油,放入番茄翻炒至出汁,然后放入肉片翻炒至变色,然后加盐、生抽、白糖和少许水烧开。
再放入日本豆腐轻轻翻炒几分钟,再加入葱花即可。
和风蛤蜊汤
原料：蛤蜊,海带芽
配料：鲣鱼素,白味噌
做法：
把蛤蜊洗干净,海带芽洗干净备用。
在锅里放水烧开,放入蛤蜊,盖上盖子,煮至蛤蜊开壳。
然后放入海带芽,再放入鲣鱼素和白味噌调即可。
tips：蛤蜊是低脂肪、低热量的食物,但所含蛋白非常高,吃了不但有营养,而且能帮助减肥瘦身。
泡菜燕麦冷面
原料：胡萝卜、燕麦面、泡菜、黄瓜
配料：芝麻、花椒、酱油、醋、芝麻酱、白糖、大料
做法：
把胡萝卜去皮,切丝,加入醋浸泡至软,花椒和大料加入开水浸泡出味,再加入酱油和白糖拌匀,然后放入冰箱冷藏。
芝麻酱加水稀释,燕麦面用开水浸泡软,沥干水,装入碗里,再淋入大料汁。
把黄瓜切丝,泡菜切丝,和胡萝卜丝一起放入燕麦面里,淋上芝麻酱即可。
tips：这道韩式冷面美味可口,而且能排毒消水,还能有效抑制体内脂肪增长与堆积,让瘦身在不知不觉中进行。
凉拌豆芽
原料：豆芽,辣椒
配料：芝麻油,盐,葱
做法：
把豆芽洗干净,沥干水,辣椒切碎,葱切葱花。
锅里放水烧开,放入豆芽焯水,捞出沥干,装盘,加入盐、芝麻油、葱花拌匀即可。
tips：这道凉拌豆芽,所含热量非常低,能帮助去水肿,还能排毒,对下半身水肿肥胖有明显效果。
（责任编辑：zxwq）
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