很多女性在生完宝后,出现脱发的情况,产后脱发有很多原因,比如产后压力过大,饮食,身体因素等等,那么产后脱发怎么办呢产后脱发吃什么好呢下面小编来为大家介绍可以帮助调理产后脱发的食物和食谱,这些可以调理产后脱发,改善脱发的情况,一起来看看吧。

　　一、豆类

　　豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质,促进头发的生长,也富含铁、锌元素和维生素h。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。豆类的食物可以补充丰富的蛋白质,对于头发有很好的滋补的作用和效果。

　　腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分,专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。

　　二、坚果类

　　经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质,而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸,可以帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。坚果类的食物可以补充矿物质,对于养护头发有好处,而且还可以预防头发。

　　腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此,上述的食品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你头发的健康状态。

　　三、墨绿色的蔬菜

　　菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色;并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。墨绿色的蔬菜可以补充丰富的铁质和钙质,可以有保护头发的作用和效果。

　　同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素,帮助保持发质的自然状态。

　　四、家禽

　　那些长羽毛的家禽,鸡与火鸡,可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质,将导致头发的脆弱,容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素,这就保证了身体对铁元素的吸收率,利于头发生长。家禽类的食物可以补充蛋白质和钙质,而且还可以有提高免疫力的作用。

　　五、全谷类食物

　　全谷类的食物不仅仅利于牙的健康,也利于头发的健康,全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物,这些食物含有丰富的锌、铁、维生素b。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

　　产后脱发的中医食疗方法

　　1、龙眼人参炖瘦肉

　　龙眼肉20克,人参6克,枸杞子15克,瘦猪肉150克。先将猪肉洗净切块,龙眼龙、枸杞子洗净,人参浸润后切薄片,全部用料共放炖盅内,加水适量,以文火隔水炖至肉熟,即可食用,每日1剂。此方大补元气、养血生发,适宜于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。这样的食物相互搭配的话可以起到很好的补元气的作用,而且还可以缓解气血虚弱的作用,对于养发生发有好处。

　　2、枸杞黑豆炖羊肉

　　枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、盐适量。先将羊肉洗净切块,用开水氽去腥味,再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净,与羊肉共放锅内,加水适量,武火煮沸后,改用文火煲2小时,加入调味品即可食用,每日1剂。这样的食物搭配可以有滋阴的作用,对于提高免疫力有好处,而且还可以有生发的效果。

　　3、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

　　对于产后脱发的朋友来说,可以吃以上介绍的这些食物,比如中医食疗方法不仅是可以改善产后脱发的情况,同时度身体也是很有好处的,有保健的作用,还有产后脱发,还可以吃以上介绍的这些食物,也是帮助改善脱发的,以上介绍的内容洗完福对大家有帮助。

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