顺产妈妈产后要如何坐月子

育儿之家 https://yuerso.com 2016-08-20 10:04 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
产后坐月子,对于妈妈们产后身体的恢复的影响相信妈妈们都很清楚。但是对于顺产妈妈们来说产后要如何坐月子才是最好的呢?下面...

产后坐月子,对于妈妈们产后身体的恢复的影响相信妈妈们都很清楚。但是对于顺产妈妈们来说产后要如何坐月子才是最好的呢?下面总结了几点给妈妈们。

调整好心情,不宜抑郁,也不宜太兴奋

你很兴奋,终于和小天使见面了!超漂亮超可爱!宝不睡时,你陪宝开心,宝睡着时,你看着宝欣慰,状态就是彻夜难眠!这样非常不利于开奶。休息好奶水才会好,宝才有饭吃。

或者是你想顺产,结果是剖宫产;或者你坚信母乳喂养,结果总开不了奶;或者只有婆婆照顾不如父母体贴;或者对宝贝照顾信心不足没有头绪等等原因,月子里的女人都或多或少会有些抑郁,一定要懂得控制情绪,任何的不足或恐惧都要面对,用乐观的心态去面对,更有利于事态的发展,所以尽量调整每天的快乐心情!

顺产妈妈如何坐月子

关于个人卫生,几个可以,几个不可以

先说不可以:流泪哭鼻子,吹冷风,碰冷水(必须用温水),梳头发,

再说可以,洗澡,如果顺产第二天就可以洗澡,洗头发,讲究个人卫生,注意不要受风就好了;刷牙,想象每天吃猪手鸡瓜、山珍海味、蔬菜水果、五谷杂粮,个把月不刷牙是什么状态!要刷,请用细丝特磨型牙刷轻轻刷;开窗通风,空气对流;可以剪指甲。

关于身体恢复

1、喝红糖水不宜过多,最多喝七天,时间太久太多不利于快带排除恶露;

2、产后要多揉肚子,按摩肚子,促进恶露排除;

3、不宜久蹲,久坐、要静养,多躺在床上休息;

4、喂奶姿式要正确,经常更换姿式,利于缓解疲劳;

5、月子是特殊时期,不宜过度疲惫;

6、不适合看电视、用电脑、少看书,对眼睛伤害非常大。

关于开奶

1、开奶一般在宝出生后三天内,如果自己解决不了,可以找催乳师帮忙按摩并刮纱;

2、没开奶是不允许用吸奶器的,因为乳腺未畅通之前机械式的吸奶,只会让乳腺更加不畅,忙中生乱。吸奶器还是暂时放起来吧,等上班后有必要时再排上用场!

3、听说奶水越吸越多,所以如果有时间,就给宝机会;

4、吃公鸡和公鸽子,不宜吃老母鸡;

5、如果条件允许,月子餐也是不错的选择。

前期没做好月子,发好汗可以弥补

一定要抓住最后一天机会,好好发汗。发汗需要喝黄酒、煮热的红糖姜水尽多喝;穿上两层睡衣,戴上帽子,盖几层被子,露着一点脸呼吸,全身一定要出透了汗后,最少要两个小时,冬天可以6个小时,一层一层的揭去被子,注意期间不要漏风否则前功尽弃。汗要自己在最后一层被子内自行晾干。

也可以请按摩刮纱的专业人员来家里发汗,效果更佳。

顺产妈妈坐月子注意事项

关于身材恢复

产后减肥计划:

1、吃素食、粗纤维食物,基本不吃主食,晚上不吃饭只喝粥。

2、平时抱着宝贝来回溜达,并唱歌、朗诵、说话给他听。

3、做产后恢复训练,参考医院发的孕育手册。

4、拒绝坐电梯,如果六层以上着情吧,哈哈。

5、毅力很重要!信念更重要!不要偷懒,不要贪吃,瘦下来就真不是件难事!

小编总结:

不要以为顺产对自己的身体的影响不大,其实只要经历过了分娩,妈妈们的身体都会受到不同程度的损伤,损伤的大小只不过是由妈妈们原本的体质和分娩的情况决定。产后坐月子注意上面的事情还是很重要的。

(责任编辑:zxwq)

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