为了尽快的恢复身材,很多的宝妈在哺乳期就开始积极的减肥了,。减肥健康专家指出,在哺乳期宝妈们是可进行减肥的,适当的减肥还有利于宝妈产后身体的恢复。当然,在哺乳期进行减肥,宝妈要注意的事项也是不少的,专家指出有5大因素会应该哺乳期宝妈的减肥计划。

1、适量运动

哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始,比如散步。

2、减肥的方法

当然不能通过节食,更不能用药物减肥,只能是通过改变自己的饮食习惯,并找一项适合自己的运动长期进行,随着运动量的增加且摄入量的减少,体重自然就会下降。

3、减肥的速度

据美国妇产科医学院的建议,母乳喂养期间,每周减重0.5kg较为适宜,且不会对婴儿的发育产生不良影响。

4、日常饮食

当完全处于母乳喂养时,新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养,当宝宝们开始进食固体时,新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时,则无需增加额外的热量。因此,产后补充蛋白质类的食品,对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的,因此,建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

5、减肥的时间

减肥前先要征得医生的同意,一般在产后6至8周才进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

哪些因素会影响哺乳期宝妈的减肥计划呢？专家提醒宝妈,进行产后减肥虽然有着诸多的好处,但是大家一定要讲究方法,如果盲目的减肥只会给身体造成伤害。关于宝妈哺乳期减肥应该注意的事项,今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的内容,可以持续的关注久久健康网。

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