长期熬夜怎么保养皮肤

1. 在最好的时机进行皮肤保养

即使要熬夜到凌晨1点，也要在10点之前卸妆保湿。因为人体皮肤在晚上10∶00～11∶00点之间会进入晚间保养状态。在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻，可用保湿爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。

2. 早上也要用洁面乳洗脸

早上为了在床上多睡几分钟，往往醒后偷懒而不用洁面乳，这也是不可取的，尤其在熬夜加班后。皮肤经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。所以还是要用洗面奶清洁面部。

3. 肌肤按摩因人而异，需注意时间

按摩确实能给肌肤带来立竿见影的效果，尤其适用于血液循环不畅的熬夜脸。但按摩时间需因人而异，一般来说，中性皮肤的按摩时间为10分钟左右。干性皮肤的按摩时间一般为10--15分钟。油性皮肤的按摩时间应控制在10分钟之内。过敏性皮肤则最好不要做按摩。

4. 保湿精华放在所有精华之后

熬夜加班会使肌肤缺水干燥，所以保湿就显得格外重要了。只有当细胞“喝足水分”之后才能维持代谢平衡。这时，你可以将保湿精华液放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透。

5. 补充大量维他命

在每日服用复合维他命补剂的同时，熬夜之前要额外补充一些维他命c和维他命e作为当晚肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命c能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深。而维他命e是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老、净化血液、帮助提升气色。

6. 多吃对皮肤好的水果蔬菜

(1)胡萝卜。胡萝卜是美容食物大王，它含有丰富的果胶物质，能帮助人体排除有害物质，让肌肤看起来更润泽细腻。同时，其所含的b胡萝卜素还能抗氧化和美白肌肤，预防黑色素沉淀，清除多余角质。

(2)柠檬。柠檬中含有维生素b1和维生素b2等多种营养成分，此外还含有丰富的有机酸、柠檬酸等抗氧化强的成分。对促进肌肤新词代谢、延缓衰老很有帮助。

(3)黄瓜。黄瓜味道鲜美，脆嫩清香，备受女生青睐，它富含人体生长发育和生命活动必须的糖类和氨基酸，丰富的维生素为皮肤、肌肉提供充足的养分，可以有效对抗老化皮肤，减少皱纹。其所含果酸还能清洁美白肌肤。

(4)樱桃。樱桃自古以来就是美容果，它的汁液能帮助面部皮肤恢复嫩白红润，同时去皱清斑，是不少护肤产品中添加的护肤元素。其所含维生素c，含铁量是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁以外，还含有平衡皮脂分泌的维生素a，可以活化细胞。

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