麻麻们经历过这些羞羞的症状？

咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、运动时，不由自主的漏尿(尿失禁)。产后阴道松弛，致性生活不满意。盆腔压迫感或坠胀感，腰骶部压迫感或疼痛，阴道口或阴道中外有肿物脱出。

导致阴道松弛的主要原因

妊娠和分娩

一般阴道直径2cm~3cm左右，分娩时，胎儿通过妈妈的阴道出生，阴道由原本的2cm~3cm扩大到10cm左右。虽然阴道在产后会自发复原一些，但仍会影响阴道的紧实度。如果孕期胎儿巨大，对孕妇的盆底产生一定的损伤，影响阴道的扩张力，造成阴道松弛。分娩会导致阴道松弛，但每个人的程度是不一样的哦！

女性年龄的增长

随着年龄的增加，女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化，包括阴道。阴道壁的“弹性纤维”逐渐老化，弹性降低，自然会出现萎缩松弛的现象。

剖腹产就不会松弛吗

自然生产带来的伤口疼痛与阴道松弛，会造成夫妻间性生活的不和谐，而选择剖腹产生小孩，切口在腹部，对阴道没有影响。其实不是的，剖腹产并不能完全的保护盆底肌。

阴道松弛如何改善

其实，只要身体健康壮实，平时注意锻炼身体，特别是加强会阴部肌肉的锻炼，也可以用一些专门的运动辅助一下的。比如提肛或缩阴的盆底肌训练。也可以借助医学技术，比如盆底肌电刺激、生物反馈、阴道整形等。

盆底肌训练-提肛法

提肛缩腹，注意呼气吸气 ，做肛门上收动作，停留8~10秒，再放松，每次10~15分钟，每日3次。重在长期坚持。

盆底肌训练-缩阴法

每次缩紧持续8~10秒再放松。找到要练习的哪块肌肉，想象下在小便的过程中，暂停几秒钟的感觉，就是那样缩紧。但是不要在小便的时候练习哦，毕竟憋尿对身体不好哦！

促进阴道紧致的日常锻炼不仅可以改善盆底肌肉的张力和阴道周围肌肉。帮助恢复弹性，有助于爱爱和谐。长此以往，对于预防年老后的尿失禁也有一定的帮助，一定要坚持练习哦！

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