前言：通过我们这套瘦腿和腰部按摩减肥动作，能够促进淋巴循环，让老废物质在体内不驻留，因此来提高新陈代谢的能力。代谢力的增强，也将燃烧脂肪的能力增强了。同时，按摩手法可以消除水肿的腰腿部，让血液循环变得更加通畅。

瘦腿按摩减肥方法一

功效：打开髋关节

1、双手掌心向内，放在腰间，轻轻按压，深呼吸5次，做好准备工作。

2、打开髋关节，双手掌心向内，双手紧握住腿部，从下向上推按。

瘦腿按摩减肥方法二

功效：堵塞的腿部淋巴和血液

1、首先我们要让堵塞的腿部淋巴和血液活动起来，那么先从腿部的正面开始按摩。用双手抱住脚踝，大拇指按住脚背正面。

2、手掌心紧贴住腿部侧面，从脚踝一直向上按压移动，交换另外一只腿，重复做5次。

3、接着从腿部的侧面开始按摩，双手并拢相叠，用力抵住阿基里斯小腿腱的部位。紧紧按住，从脚踝向上做提拉，交换右腿，重复5次。

瘦腰按摩减肥方法一

功效：让老废物质顺着淋巴结排出

1、双手按住左腰侧，手腕用力将腰部的赘肉向前推，让其聚拢在身体的正面。

2、接着从腰椎骨的上方施力，将老废物质聚集到腹部。

3、双手向下推，朝着鼠蹊部移动，并推压5次。

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