假如你曾有过自主教育孩子的经历，那么你对“自主家庭教育倦怠”一定不会陌生。因“自主家庭教育倦怠”而倒下的家长不在少数。

当涉及自主教育孩子这件事上，沮丧、不足、愤怒和疲惫这些情绪都可能是倦怠的迹象。但事实证明，其实倦怠是完全可以避免的。以下6个步骤，能帮助你击败自主家庭教育倦怠。

1.照顾好自己

这主要包括三个方面：

（1）充足的睡眠。如果可以的话，每晚保持7~8小时的睡眠时间。与孩子一样，如果我们没有得到足够的睡眠，我们会变得脾气暴躁。睡眠可以帮助增强免疫力，提高记忆力，帮助减肥等等。我们需要一个良好的睡眠以应对第二天的忙里忙外。

（2）适当的锻炼。日常锻炼会增加耐力，改善情绪，有利于身体健康以及自我感觉良好。一些简单的锻炼如一次30分钟的散步可能会创造奇迹。当然，你不要忘了保持水分。

（3）集中注意力。我们需要花时间来冥想和控制我们的思想。无论是早晨家人醒来之前的安静时间还是每天的午休时间，你都需要休息一下。记住，集中注意力对于击败倦怠是至关重要的一件事。

2.让一切井然有序

为自主家庭教育的每一项领域都创建简单的、有组织的解决方案。不要让耗时和断电来影响你的计划。确保一切都井然有序，没有什么比失去宝贵的时间更令人沮丧了。

3.计划日程安排

建立一个自主教育时间表，但不要过度计划。在学习创造性和自发性条件的允许下，设定现实的目标。我们实际上是在力图培养孩子对于学习的喜爱以及良性的学习方式。社交是一件好事，但是过度的社会活动却会对家庭造成不必要的压力。

计划好你的日程。即使是松散的日程表也好过什么都没有。计划好你的课程，家务，吃饭以及玩耍时间。

4.享受新鲜空气

无论是你还是你的孩子，都要花一些时间去享受新鲜的空气。在一天课程之中，你可以安排孩子们到户外活动。你们可以一起玩，一起观看鸟类，一起晒太阳。阳光和新鲜空气有助于身心得到完全的放松。

5.拒绝对比

不要将你自己与其他自主家庭教育的母亲或是公立/私立学校的学生进行比较。与那些人进行比对，你可能会感到非常不舒服。我们每一个人在努力实现自己的目标，因此增加额外的压力是完全没有必要的。

6.寻求支持

当涉及到自主家庭教育时，支持和同感就显得尤为重要了。家庭教育在某种程度上类似于“隔离”，就像我们希望孩子们能与其他孩子一起游戏时，母亲们也需要时间来放松，并且与其他母亲分享经验。无论是当地家庭教育组织，合作社还是网上家庭学校，寻求支持、同情以及友谊是非常有必要的。

如果你在自主家庭教育方面遇到了倦怠，你可能会失去很多目标。记住你当初选择自主家庭教育的原因，你所付出的努力将帮助孩子更好地应对将来的困境。

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